פספסתי יום אימונים בss....מה אני עושה?

[steaua rosie]

אהלן חברים
אני מתאמן ב ss בימי ראשון שלישי וחמישי...לא יצא לי להתאמן היום {הייתי אמור לעשות a}.....
מה עדיף לעשות:
1.לדלג על היום הזה ולהמשיך את התוכנית כרגיל ביום חמישי מb?
2.לעשות ביום חמישי את ה a שהייתי אמור לעשות היום?
3. לעשות מחר את הa שהייתי אמור לעשות היום ואז להמשיך את הb ביום חמישי?
4. לעשות מחר את הa שהייתי אמור לעשות היום ואז לעשות b ביום שישי, ושבוע הבאה לחזור למסלול הרגיל של ימי ראשון-שליש- חמישי?


עוד שתי שאלות:
1. לאחר שעניתם לי על השאלה הנ"ל, האם זה קריטי אם באופן שבועי סדר האימונים התפקשש לי באופן שקרה לי היום?
2. אני עולה כל אימון ב 2.5 קילו בכל תרגיל {ואני מתאמן מתחיל בתוכנית}...אני לא רוצה לעלות יותר מהמשקל הזה...תקין?


תודה רבה על זה שהגעתם לסוף החפירה הזאת ומקווה לתשובות

[Sugarzaza]

תתאמן הפעם ראשון רביעי שישי, מה הבעיה

[eden.B.]

ווואיייייייייי גבררררררררר מה עשית????????????? הרסת את כללללללל ה-ss עכשיו אתה לא תגדללללללללל יותרר בחיייםםםםםםםםםםם ואייייייייייייייייי.
עזוב אותך שטויות תתאמן יום למחרת ושמור על יום מנוחה בין האימונים

[As-21]

חחח אני הייתי עושה ss בזמנו בלי סקוואט שהברך הייתה נפוחה
לא נורא אז הפסדת אימון פשוט או שתדלג עליו או שתדחה אותו.

[StfuNow]

פורסם במקור על ידי as-21

חחח אני הייתי עושה ss בזמנו בלי סקוואט שהברך הייתה נפוחה
לא נורא אז הפסדת אימון פשוט או שתדלג עליו או שתדחה אותו.

אז איך זה ss בדיוק?

[steaua rosie]

שאלה נוספת- העלייה הפרוגרסיבית מאימון לאימון במשקלים, חלה גם על הסקוואט? אני אמור לעלות בכל אימון את המשקל של הסקוואט, או בכל 2 אימונים? {כי סקוואט הוא התרגיל היחידי שמופיע בכל אימון...}

[אנדרוליזם]

כל אימון.

[eden.B.]

פורסם במקור על ידי As-21

חחח אני הייתי עושה ss בזמנו בלי סקוואט שהברך הייתה נפוחה
לא נורא אז הפסדת אימון פשוט או שתדלג עליו או שתדחה אותו.

SS בלי סקוואט?
Fail