|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
17-12-09, 00:02
|
#1 |
|
חבר פעיל
|
לא משתפר ב Military
שלום.
אני מתאמן כ-3 חודשים בתכנית ss. בכל התרגילים בתכנית אני מבצע התקדמות ומעלה משקלים כמעט כל אימון, חוץ מה- Military בו כמעט לא ביצעתי התקדמות. אני לא מצליח לסיים 3x5 עם 10 ק"ג בכל צד. אני אוכל טוב ומקפיד על תפריט, ובסה"כ עליתי ב-3 החודשים הללו כ-8 ק"ג. עדין תקוע עם התרגיל. מה דעתכם? |
|
|
|
17-12-09, 00:15
|
#2 |
|
חבר פעיל
|
טכניקה לא טובה כנראה.
טכניקה נכונה הכרחית לסיים סט של 5 חזרות שמעלים משקל, אפילו נשימה אחת שלא במקום תהרוס תסט כולו.
__________________
If you can deadlift heavy and have solid shits, what more can you ask of life |
|
|
|
|
17-12-09, 00:25
|
#3 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Aug 2009
הודעות: 42
גיל:: 15
חדר כושר: הזה בבית לברון
|
תגדיר "תקוע".
יכל ליהיות זמן לריסט? וכמו שאמרו, טכניקה- תעלה סירטון (עם המישקל שבו ניתקעת). |
|
|
|
|
17-12-09, 00:27
|
#4 |
|
חבר פעיל
|
תקוע, זה כבר אולי חודש, חודש וקצת של אימונים לא מצליח להעלות משקל.
נגמר הכוח ולא מצליח לסיים את החזרות האחרונות, נכשל. ובאמת, זה לא משקל שאני אמור להתקע בו לדעתי, במיוחד שאני מתקדם בכל השאר. סרטון אין לי, אולי פעם הבאה אצלם. |
|
|
|
|
17-12-09, 00:30
|
#5 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Aug 2009
הודעות: 42
גיל:: 15
חדר כושר: הזה בבית לברון
|
תצלם,
ו6-7 זה לא טוב, אחרי 3 אימונים שאתה לא מרים משקל=>ריסט. |
|
|
|
|
17-12-09, 00:33
|
#6 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
לא הגזמת קצת?! אתה יודע מזה תקופה של 3אימונים? |
|
|
|
|
|
17-12-09, 02:37
|
#7 |
|
Banned
תאריך הצטרפות: Oct 2008
הודעות: 1,329
כללי:: דניאל
גיל:: 15
עוסק ב:: Can Squat 2 Plates
חדר כושר: גו-אקטיב
|
אחרי 3 אימוני b שהוא תקוע על אותו משקל מורידים כ-10%(דילוד/ריסט) מהמשקל שהוא נתקע,וממשיכים משם התקדמות פרוגרסיבית בתקווה לשבור את המשקל שהוא נתקע בו
|
|
|
|
|
17-12-09, 04:23
|
#8 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
 |
|
|
|
|
|
17-12-09, 07:16
|
#9 |
|
IsraelBody VIP - חבר יהלום
|
למה יש לי הרגשה שאתה לא עושה את התכנית כמו שצריך..
__________________
And most importantly: Everytime you squat above parallel, Rip drowns a kitten in milk Patience + Persistence = Progress. (Bill Starr, The Strongest Shall Survive) 
|
|
|
|
|
17-12-09, 10:29
|
#10 | |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Aug 2009
הודעות: 42
גיל:: 15
חדר כושר: הזה בבית לברון
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
17-12-09, 12:57
|
#11 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
17-12-09, 13:53
|
#12 | ||
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Jun 2009
הודעות: 632
גיל:: 15
עוסק ב:: לשדוד את תנובה
|
ציטוט:
תקרא תספר
__________________
 מה שווה כל החדר כושר הזה אם אני לא מצליח לפתוח את השייקר אחרי אימון?!?  ציטוט:
|
||
|
|
|
|
17-12-09, 14:00
|
#13 | |
|
IsraelBody VIP - חבר יהלום
|
ציטוט:
__________________
And most importantly: Everytime you squat above parallel, Rip drowns a kitten in milk Patience + Persistence = Progress. (Bill Starr, The Strongest Shall Survive)
|
|
|
|
|
|
17-12-09, 14:01
|
#14 | |
|
IsraelBody VIP - חבר יהלום
|
ציטוט:
__________________
And most importantly: Everytime you squat above parallel, Rip drowns a kitten in milk Patience + Persistence = Progress. (Bill Starr, The Strongest Shall Survive)
|
|
|
|
|
|
17-12-09, 14:19
|
#15 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
17-12-09, 14:24
|
#16 | |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Aug 2009
הודעות: 42
גיל:: 15
חדר כושר: הזה בבית לברון
|
ציטוט:
BAB 6 אימונים, 3 מכל אחד בשבועיים  |
|
|
|
|
|
17-12-09, 14:38
|
#17 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
17-12-09, 15:06
|
#18 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
לא טוב? זה, ומתח 3x5 במקום פאוור-קלין, הם השינויים היחידים שביצעתי. |
|
|
|
|
|
17-12-09, 15:33
|
#19 | |
|
Banned
תאריך הצטרפות: Oct 2008
הודעות: 1,329
כללי:: דניאל
גיל:: 15
עוסק ב:: Can Squat 2 Plates
חדר כושר: גו-אקטיב
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
17-12-09, 16:02
|
#20 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
ולעניין , לא לעשות דד-ליפט 3x5 ? ומה בכלל הקשר לחוסר ההתקדמות במיליטרי ? |
|
|
|
|
|
| הגדרות אשכול | |
| אפשרויות הצגת נושא | |
|
|
אשכולות דומים
|
||||
| אשכול | מפרסם האשכול | פורום | תגובות | הודעה אחרונה |
| military press | SaharKazes | אימונים | 9 | 29-05-09 09:24 |
| לא עולה במשקל אבל משתפר? (כולל תמונות) | rotembaroch | אימונים | 9 | 29-04-09 20:37 |
| military press ב SS | טלמאן | אימונים | 8 | 10-03-09 10:00 |
| Us military work out | raiber | פיתוח גוף-כללי | 3 | 06-09-08 00:22 |
| לא משתפר במתח \: (ומתאמן בחדר כושר) | EyalHa | אימונים | 20 | 18-10-07 19:31 |
תצוגה לינארית
