|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
16-12-09, 20:25
|
#7 |
|
חבר מתחיל
|
שיניתי לab כי אני רואה שלא יוצא לי ללכת 5-6 פעמים בשבוע
אז הנה התוכנית
a חזה לחיצת חזה בשכיבה משקולות חופשיות 3*12 לחיצת חזה בשיפוע 45 משקולות חופשיות 3*12 פרפר בשכיבה 3*12 יד קדמית פשיטה במוט ישר 3*12 משוקולות יד יד 3*12 רגליים סקווט 3*12 פשיטת ברך 3*12 תאומים 5*12 b כתפיים לחיצת כתפיים במשקולות 3*12 מוט w לסנטר 3*12 כתף אחורי 3*12 גב פולי לחזה 3*12 חתירה במכונה או מסור 3*12 פול אובר 3*12 יד אחורית לחיצה צרפתית 3*12 פולי עליון 3*12 שיניתי עקב המאמר מה אתם אומרים על השינוי? |
|
|
| הגדרות אשכול | |
| אפשרויות הצגת נושא | |
|
|
אשכולות דומים
|
||||
| אשכול | מפרסם האשכול | פורום | תגובות | הודעה אחרונה |
| תוכנית שבניתי ab ... | HardCoreBaby | אימונים | 17 | 11-04-09 04:35 |
| p/rr/s-התוכנית שבניתי | SpitFire | אימונים | 35 | 07-12-07 10:52 |
| חוות דעת על התוכנית Ab שבניתי?.. | tal_s | אימונים | 1 | 03-06-07 13:33 |
| תפריט חדש שבניתי | maya | תזונה ותוספים | 20 | 01-05-07 19:35 |
| תפריט מסה שבניתי | nafusi | תזונה ותוספים | 29 | 21-01-07 15:28 |
תצוגה בשכבות