|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
26-11-09, 23:30
|
#1 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Nov 2008
הודעות: 1,577
גיל:: 16
עוסק ב:: במשמש..גויבות..
חדר כושר: קאנטרי גלי גיל
|
שאלה בנוגע לטווח חזרות.
יש איזו שהיא אימרה שלקטינים אסור/לא מומלץ לרדת מתחת ל5 חזרות(3) ?ואני מתכוון כל עוד יש בקרה על מה שאני עושהו על הטכניקה,עם להיות ספציפים יותר אני מדבר על התרגיל בנצ'..
|
|
|
|
26-11-09, 23:35
|
#2 |
|
fucking super human שחקן פעיל בליגת הפוטבול הישראלית
תאריך הצטרפות: Aug 2008
הודעות: 6,387
גיל:: 25
עוסק ב:: יועץ כושר
חדר כושר: גו אקטיב ת"א
|
ביומהולדת 18 מותר לך לעשות 5 חזרות...
__________________
מאמן כושר מוסמך מטעם ביה"ס להכשרות שיאים באוניברסיטת ת"א You have to be mentally prepared or you will not make it. Pain and fear will be there with you, tempting you to stop, telling you to give up. Your body will be screaming for you to listen to them, and the little voice in your head will be begging you to do cease and desist. Tell them to shut up. You've got some growing to do!  לפניות, שאלות, בקשות, המלצות, תלונות - ליחצו כאן.
|
|
|
|
|
26-11-09, 23:49
|
#3 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Nov 2008
הודעות: 1,577
גיל:: 16
עוסק ב:: במשמש..גויבות..
חדר כושר: קאנטרי גלי גיל
|
חחחחחחח דיברתי על 3
|
|
|
|
|
27-11-09, 01:53
|
#4 |
|
מקום 2 עד 90 ק"ג ב-golden desert cup PL RAW
תאריך הצטרפות: Oct 2007
הודעות: 3,888
גיל:: 25
עוסק ב:: ברמן
חדר כושר: גרייט שייפ
  |
לא יכול לחשוב על סיבה להמנע מזה... מבחינה בריאותית... באותה מידה אתה יכול לעשות מתח rm3... לא שונה במיוחד.
__________________
http://img193.imageshack.us/img193/7...ionalpostc.jpg |
|
|
|
|
27-11-09, 12:27
|
#5 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Nov 2008
הודעות: 1,577
גיל:: 16
עוסק ב:: במשמש..גויבות..
חדר כושר: קאנטרי גלי גיל
|
תודה ! : )
ושאלתי מהכוונה של עבודת rm3 95-100% עצימות.. |
|
|
|
|
27-11-09, 15:48
|
#6 |
|
Banned
תאריך הצטרפות: Oct 2008
הודעות: 1,329
כללי:: דניאל
גיל:: 15
עוסק ב:: Can Squat 2 Plates
חדר כושר: גו-אקטיב
|
יש את הטענה שאני לא מכיר כל כך שזה בנוגע לעומס עצבי גבוה בשלבי התפתחות מוקדמים
|
|
|
|
|
27-11-09, 15:55
|
#7 |
|
IsraelBody VIP - חבר יהלום
|
זה בא מזה שעד גיל 18 העצמות שלך יכולות עדיין לגדול
טווח חזרות יותר נמוך = משקל יותר גבוה = יותר לחץ על מפרקים, זה הגיוני על הנייר. מגיל 15+ זה כמעט חסר חשיבות, עד גיל 15 הייתי משתמש בטווח חזרות יותר גבוה, למרות שאפילו שם האפקט הוא מינורי
__________________
the trading of true freedom for treats from our corporate oligarchs demonstrates a spirit worthy of animals and not humans. To sell short your divine inheritance only causes the dark cancers of ignorance and fear to grow collectively among us all - I.O.U |
|
|
|
|
27-11-09, 16:56
|
#8 | |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Jul 2009
הודעות: 87
גיל:: 19
עוסק ב:: בישול
חדר כושר: חדר כושר צבא
|
המספר חזרות הנמוך מכוון לכל התרגילים אפשר לעשות ?!
__________________
מתאמן מתחיל... ציטוט:
|
|
|
|
|
|
27-11-09, 18:15
|
#9 |
|
חבר פעיל
|
בילדים מתבגרים כלומר טיפה יותר קטנים ממך השריר מתפתח בקצב איטי ביחס לעצם משהו כזה, ואז אפשר לגרום לכל מני בעיות ע"י עבודה בטווח מאוד נמוך כי הגוף לא מסוגל לעמוד בעומס.
בתכלס אם הטכניקה טובה אפשר לעבוד גם rm1 לא יקרה כלום.
__________________
If you can deadlift heavy and have solid shits, what more can you ask of life |
|
|
|
|
27-11-09, 20:12
|
#10 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Nov 2008
הודעות: 1,577
גיל:: 16
עוסק ב:: במשמש..גויבות..
חדר כושר: קאנטרי גלי גיל
|
אני מתבגר..אני בן 15 בקושי..ואני לא מפותח ><
|
|
|
|
|
29-11-09, 14:12
|
#11 |
|
חבר מתחיל
|
עצמות גדלות עד גיל 21 ולא 18....
|
|
|
|
|
29-11-09, 14:32
|
#12 |
|
IsraelBody VIP - חבר יהלום
|
ההמלצה נובעת מהחשש לפגוע בתהליך(אופן) הגדילה של הנער.
כיום יודעים שאימון משקולות לא יפגע בגביהה, אבל אימון משקולות לא נכון כן יכול לפגוע בכל אדם לא משנה גילו. חבר'ה צעירים יותר שגופם עוד גדל ו"רך", מן הסתם יותר פגיעים. לכן ההמלצה היא להמנע ממשקלים כבדים מאוד. את המשקלים "הכבדים מאוד" מחשיבים במשקלים הנמצאים בטווח חזרות הנמוך מ 6. נסה להמנע מתווך החזרות הזה כל עוד אין מישהו ששומר עליך ומבקר את הטכניקה שלך כמו שצריך.
__________________
אידיוט אחד אמר - "כרס זה טוב" ART- אתה אידיוט  http://www.israelbody.com/image.php?...ine=1228168435 |
|
|
|
|
29-11-09, 15:13
|
#13 |
|
חבר פעיל
|
מה ההגדרה של גיל "רך"?
16 זה בסדר? (מחר חוגג ) חח |
|
|
|
|
29-11-09, 18:40
|
#14 | ||
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Apr 2009
הודעות: 814
גיל:: 8
עוסק ב:: HIP DRIVE HIP DRIVE
|
קיצר תעבדו איך שאתם רוצים, העיקר שתעשו את זה כמו שצריך.
__________________
ציטוט:
ציטוט:
|
||
|
|
|
|
| הגדרות אשכול | |
| אפשרויות הצגת נושא | |
|
|
אשכולות דומים
|
||||
| אשכול | מפרסם האשכול | פורום | תגובות | הודעה אחרונה |
| [שאלה] השפעת קפאין לטווח הארוך . | עלוש | תזונה ותוספים | 16 | 10-11-08 21:34 |
| סוכר ענבים, לא מסוכן לטווח ארוך? | Awesome | תזונה ותוספים | 7 | 31-10-08 13:50 |
| התייעצות בנוגע להמשך הדרך (מטרה, מס' אימונים, טווח חזרות וכו'). | Judokan | אימונים | 13 | 26-01-08 16:43 |
| שיפור המהירות לטווח קצר | look | אימונים | 15 | 27-12-07 15:50 |
| קראטין-השפעות לטווח הארוך | Ori-Silver | תזונה ותוספים | 14 | 04-11-06 14:14 |
תצוגה לינארית
