שאלה בנוגע לטווח חזרות.
 

יש איזו שהיא אימרה שלקטינים אסור/לא מומלץ לרדת מתחת ל5 חזרות(3) ?ואני מתכוון כל עוד יש בקרה על מה שאני עושהו על הטכניקה,עם להיות ספציפים יותר אני מדבר על התרגיל בנצ'..

ביומהולדת 18 מותר לך לעשות 5 חזרות...

חחחחחחח דיברתי על 3

לא יכול לחשוב על סיבה להמנע מזה... מבחינה בריאותית... באותה מידה אתה יכול לעשות מתח rm3... לא שונה במיוחד.

תודה ! : )
ושאלתי מהכוונה של עבודת rm3 95-100% עצימות..

יש את הטענה שאני לא מכיר כל כך שזה בנוגע לעומס עצבי גבוה בשלבי התפתחות מוקדמים

זה בא מזה שעד גיל 18 העצמות שלך יכולות עדיין לגדול

טווח חזרות יותר נמוך = משקל יותר גבוה = יותר לחץ על מפרקים, זה הגיוני על הנייר.
מגיל 15+ זה כמעט חסר חשיבות, עד גיל 15 הייתי משתמש בטווח חזרות יותר גבוה, למרות שאפילו שם האפקט הוא מינורי

המספר חזרות הנמוך מכוון לכל התרגילים אפשר לעשות ?!

בילדים מתבגרים כלומר טיפה יותר קטנים ממך השריר מתפתח בקצב איטי ביחס לעצם משהו כזה, ואז אפשר לגרום לכל מני בעיות ע"י עבודה בטווח מאוד נמוך כי הגוף לא מסוגל לעמוד בעומס.
בתכלס אם הטכניקה טובה אפשר לעבוד גם rm1 לא יקרה כלום.

אני מתבגר..אני בן 15 בקושי..ואני לא מפותח ><

עצמות גדלות עד גיל 21 ולא 18....

ההמלצה נובעת מהחשש לפגוע בתהליך(אופן) הגדילה של הנער.
כיום יודעים שאימון משקולות לא יפגע בגביהה, אבל אימון משקולות לא נכון כן יכול לפגוע בכל אדם לא משנה גילו.

חבר'ה צעירים יותר שגופם עוד גדל ו"רך", מן הסתם יותר פגיעים. לכן ההמלצה היא להמנע ממשקלים כבדים מאוד. את המשקלים "הכבדים מאוד" מחשיבים במשקלים הנמצאים בטווח חזרות הנמוך מ 6.

נסה להמנע מתווך החזרות הזה כל עוד אין מישהו ששומר עליך ומבקר את הטכניקה שלך כמו שצריך.

מה ההגדרה של גיל "רך"?
16 זה בסדר? (מחר חוגג ) חח

קיצר תעבדו איך שאתם רוצים, העיקר שתעשו את זה כמו שצריך.