|
|||||||
| תזונה ותוספים מה לאכול, מתי ולמה, תפריטים,אילו תוספי מזון מתאימים ועוד.. |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
21-11-09, 21:38
|
#8 |
|
חבר פעיל
|
לא באתי בקטע רע
אתה פשוט צריך להוסיף עוד אוכל לתפריט את הלחם קל תחליף ללחם מחיטה מלאה ותוסיף עוד 3 ארוחות במהלך היום אחת בין הבוקר לצהריים אחת בין הצהריים לערב ועוד אחת לפני שאתה הולך לישון אני אומר לך מה הכי פשוט לדעתי, במקום להתחיל להסתבך , תעשה 6 ארוחות ביום שכל אחת מהן תכלול 20-30 גרם חלבון 70-80 גרם פחמימה ו12 גרם שומן כל 3 שעות תאכל מאכלים שיכילו את הערכים האלה ככה בסופו של יום אתה סוגר 160 גרם חלבון 450 גרם פחמימה ו70-80 גרם שומן שזה ייתן לך אחלה פתיחה למאסה במידה וזה לא יספיק ואני לא רואה בינתיים סיבה כזו , תוסיף עוד מזון
__________________
מסה מסה מסה |
|
|
| הגדרות אשכול | |
| אפשרויות הצגת נושא | |
|
|
אשכולות דומים
|
||||
| אשכול | מפרסם האשכול | פורום | תגובות | הודעה אחרונה |
| עזרה בתפריט. | Soprano | תזונה ותוספים | 2 | 13-04-08 18:50 |
| עזרה בתפריט | Amitrg | תזונה ותוספים | 0 | 16-02-08 15:44 |
| הוספת אוכל | Ferrari F430 | תזונה ותוספים | 13 | 30-11-07 20:14 |
| עזרה בתפריט | yoyo50001 | תזונה ותוספים | 5 | 02-05-07 19:45 |
| הוספת תמונת פרופיל הסתבכתי.. אפשר עזרה? | עבו | פיתוח גוף-כללי | 7 | 24-04-07 23:29 |
תצוגה בשכבות