ציטוט:
פורסם במקור על ידי תום ג'יי
הבק סקאווט שלך מתחלק לשני סוגים..לואו בר והיי בר..בהיי בר אתה יכול לרדת הרבה יותר נמוך מלואו בר ובהיי באר הקאווד שלך יותר דומיננטי מלואו באר שם ההמסטרינג והגלוטאוס יותר דומיננטים...
בפרונט סקאווט הבר מונח מקדימה ויש כמה דרכים להחזיק אותו..בתרגיל הזה הקאווד יותר דומיננטי מההמסטרינג בדומה לבאק סקאווט הי באר...
הגב התחתון בפרונט סקאווט עובד חזק מאוד...מבחינת ביצוע הסקאווט המשותף לכולם זה ההיפ דרייב..שזה אחד הדברים הכי חשובים..מבחינת שוני בטכניקה יש הבדלים גדולים מאוד בין כל אחד ואחד מהם...
|
איזה היפ דרייב יש לך בפרונט סקאווט? אתה ישר לגמרי כמעט. דווקא בניגוד לlow bar, פה אתה אמור לעלות "עם החזה". גם בהיי באר אין לך כמעט שימוש בהיפ דרייב.
17-11-09, 15:17
תצוגה בשכבות