|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
15-11-09, 15:30
|
#1 |
|
חבר מתחיל
|
שאלה לגבי לחיצת חזה
אוקי יש את הבנץ' פרס הרגיל שעושים על ספסל ישר ויש את הבנץ ששוכבים עם הראש למטה
בexrx ובשאר האתרים קוראים לו decline אז זה ישנה אם אני יעשה את הdecline במקום הרגיל? כי משום מה ברגיל קשה לי להרים משקלים יותר כבדים מה שלפעמים מזיק לטכניקה ולביצוע של התרגיל ובdecline אני עושה חלק, אני יורד יפה , והעלייה גם חלקה יותר וזורמת. אז בכללי השאלה אם זה ישנה אם אני יחליף בינהם? |
|
|
|
15-11-09, 15:57
|
#2 |
|
חבר פעיל
|
קוראים לתרגיל לחיצת חזה בשיפוע שלילי, עובד יותר על הסיבים התחתונים של החזה, וכמו שאתה רואה זה יותר קל מבנץ' שטוח..
בגדול אתה אמור לעשות בנץ' שטוח ואז תרגיל אחרי תעשה בשיפוע שלילי/חיובי |
|
|
|
|
15-11-09, 16:57
|
#3 |
|
מקום 2 עד 90 ק"ג ב-golden desert cup PL RAW
תאריך הצטרפות: Oct 2007
הודעות: 3,888
גיל:: 25
עוסק ב:: ברמן
חדר כושר: גרייט שייפ
  |
עזוב אותך משיפוע שלילי, יש כעקרון חזה וחזה עליון, חזה תחתון אין. לבודד את הסיבים התחתונים בחזה זה לא הכי חכם. תתמקד בעיקר בבנץ' פרס. אם התוכנית שלך מפוצלת (ab ומעלה) אפשר להכניס שיפוע חיובי דאמבלים / בנץ' אולי גם איזה קרוס או פלייס.
__________________
http://img193.imageshack.us/img193/7...ionalpostc.jpg |
|
|
|
|
15-11-09, 20:15
|
#4 |
|
חבר פעיל
|
לפי דעתי אחי אין לך מה להתעסק בשיפוע שלילי גבר שאתה תעבוד שטוח רגיל זה יעבוד לך על הכל ..
__________________
 משקל: 95 גובה: 1.85 מסה בכל הכח בלי לראות בעייניםם ! |
|
|
|
|
15-11-09, 20:22
|
#5 |
|
Banned
|
בחזה תחתון הגב עובד חזק בגלל זה אתה יכול להרים יותר, אם תלמד לעשות בנץ' (שטוח) כמו שצריך-ותעזר גם שם בגב יהיה לך יותר קל.
לחיצת חזה בשיפוע שלי זה בזבוז זמן. |
|
|
|
|
22-11-09, 10:23
|
#6 |
|
חבר מתחיל
|
יש לך עצה איך ללמוד להיעזר בגב בבנץ פרס?
|
|
|
|
|
| הגדרות אשכול | |
| אפשרויות הצגת נושא | |
|
|
תצוגה לינארית
