ישראלבודי - שאלה לגבי לחיצת חזה

ישראלבודי (https://israelbody.com/index.php)

- אימונים (https://israelbody.com/forumdisplay.php?f=4)

- - שאלה לגבי לחיצת חזה (https://israelbody.com/showthread.php?t=61196)

styp	15-11-09 15:30

שאלה לגבי לחיצת חזה

אוקי יש את הבנץ' פרס הרגיל שעושים על ספסל ישר ויש את הבנץ ששוכבים עם הראש למטה
בexrx ובשאר האתרים קוראים לו decline
אז זה ישנה אם אני יעשה את הdecline במקום הרגיל? כי משום מה ברגיל קשה לי להרים משקלים יותר כבדים מה שלפעמים מזיק לטכניקה ולביצוע של התרגיל
ובdecline אני עושה חלק, אני יורד יפה , והעלייה גם חלקה יותר וזורמת.

אז בכללי השאלה אם זה ישנה אם אני יחליף בינהם?

Chest

15-11-09 15:57

קוראים לתרגיל לחיצת חזה בשיפוע שלילי, עובד יותר על הסיבים התחתונים של החזה, וכמו שאתה רואה זה יותר קל מבנץ' שטוח..
בגדול אתה אמור לעשות בנץ' שטוח ואז תרגיל אחרי תעשה בשיפוע שלילי/חיובי

Scylla

15-11-09 16:57

עזוב אותך משיפוע שלילי, יש כעקרון חזה וחזה עליון, חזה תחתון אין. לבודד את הסיבים התחתונים בחזה זה לא הכי חכם. תתמקד בעיקר בבנץ' פרס. אם התוכנית שלך מפוצלת (ab ומעלה) אפשר להכניס שיפוע חיובי דאמבלים / בנץ' אולי גם איזה קרוס או פלייס.

king l8

15-11-09 20:15

לפי דעתי אחי אין לך מה להתעסק בשיפוע שלילי גבר שאתה תעבוד שטוח רגיל זה יעבוד לך על הכל ..

sason

15-11-09 20:22

בחזה תחתון הגב עובד חזק בגלל זה אתה יכול להרים יותר, אם תלמד לעשות בנץ' (שטוח) כמו שצריך-ותעזר גם שם בגב יהיה לך יותר קל.
לחיצת חזה בשיפוע שלי זה בזבוז זמן.

styp	22-11-09 10:23

יש לך עצה איך ללמוד להיעזר בגב בבנץ פרס?

כל הזמנים הם GMT +3. השעה כרגע היא 07:09.