תוכנית אימון ביתי שחבר בנה

[Granted]

פורסם במקור על ידי Scylla

לא הייתי עושה מתח יום אחרי יום. לגבי גב תחתון מתבצע בשכיבה על הבטן עושים עליות מזעריות עם פלג גוף עליון לאט.

לא הבנתי מה זה תלת ראשי... איזה תרגיל.

ומה זה משקולות כפוף אל הירח?

אפשר גם סקוואט על רגל אחת יכול להיות גם פתרון חביב.

תודה חיים

ותלת ראשי זה
exrx.net/WeightExercises/Triceps/WtBenchDip.html

והמשקולות זה
שאתה יושב והמרפק שלך יושב בצד כזה של הפיקה ברגל ואתה פשוט מוריד תיד ומעלה