ישראלבודי
מתחייבים למחירים הזולים ביותר

חזור   ישראלבודי > ישראלבודי > תזונה ותוספים

תזונה ותוספים מה לאכול, מתי ולמה, תפריטים,אילו תוספי מזון מתאימים ועוד..

תגובה
 
הגדרות אשכול אפשרויות הצגת נושא
ישן 11-02-07, 22:33   #1
Moshe
Banned
 
תאריך הצטרפות: Jun 2006
הודעות: 4,866
ברירת מחדל

ציטוט:
פורסם במקור על ידי THE_JUGGERNAUT
טוב...אני ינסה לתת לך כיוון...

מקורות לחלבון: גבינות, ביצים, בשר, דגים, עוף (נו טוב וגם אבקות)

מקורות לפחמימות: לחם, קטניות, ספגטי, תפוחי אדמה, פירות וכו

שומנים: בוטנים אגוזים שקדים ועוד כל מיני דברים טעימים

אז ככה....כל ארוחה שאתה "בונה", בחר מקור חלבון אחד או שניים, ותשלב אותו עם מקור פחמימה ומעט שומנים...(פשוט לא ?)
וכמו שאמרת, ירקות (אני לא חושב שצריך 2 כל ארוחה אבל איך שבא לך)

דומגא: ארוחות בוקר - קופסת קוטג', 3פרוסות לחם, שקדים, ירק.
יש?

דגשים קטנים שלדעתי כדאי לשים לב: בארוחה לפני אימון עדיף פחמימות עם Gi נמוך (המוצרים המלאים למיניהם) ואחרי האימון כמו שאמרת עם Gi גבוה...(סוכר ענבים, תמרים)


עוד משהו?
וכי למה לפני האימון פחמימות עם GI נמוך ?(לא שזה משנה הGI כבר אמרו שאם אוכלים את זה עם דברים בעלי אינדקס נמוך זה מתאזן אבל נגיד )
Moshe מנותק   הגב עם ציטוט
ישן 11-02-07, 22:58   #2
THE_JUGGERNAUT
חבר פעיל
 
תאריך הצטרפות: Oct 2005
הודעות: 2,062
ברירת מחדל

ציטוט:
פורסם במקור על ידי MosheB
וכי למה לפני האימון פחמימות עם GI נמוך ?(לא שזה משנה הGI כבר אמרו שאם אוכלים את זה עם דברים בעלי אינדקס נמוך זה מתאזן אבל נגיד )
אל תקפוץ אין לי שום כוונה לשילוב של שומן ופחמימות עם GI גבוה...כוונתי הייתה שזה עלול לגרום לצניחת רמות הסוכר ועייפות לפני האימון, אם אני הייתי אוכל תלחת אורז לבן לפני האימון הייתי נרדם....

נרגעת משה?


ציטוט:
תודה אחי לפחות שאתה מנסה..אבל את המקורות לחלבון פחמימות שומן זה אני יודע.. לא התכוונתי לזה.
דווקא בארוחת בוקר נראה לי שאני מסתדר ויותר מבין אחי..
הבעיה שלי זה בתפריט עצמו מה לשים בכל ארוחה ובזה אני מתקשה.
תקשיב, אין פה שום חוקים (חוץ ממה שציינתי קודם, אם בכלל אפשר לקרוא לזה "חוק") בוקר: גבינה עם לחם צהריים: בשר עם אורז....מה שבא לך
__________________


THE_JUGGERNAUT מנותק   הגב עם ציטוט
ישן 11-02-07, 22:59   #3
Moshe
Banned
 
תאריך הצטרפות: Jun 2006
הודעות: 4,866
ברירת מחדל

ציטוט:
פורסם במקור על ידי the_juggernaut
אל תקפוץ אין לי שום כוונה לשילוב של שומן ופחמימות עם Gi גבוה...כוונתי הייתה שזה עלול לגרום לצניחת רמות הסוכר ועייפות לפני האימון, אם אני הייתי אוכל תלחת אורז לבן לפני האימון הייתי נרדם....

נרגעת משה?
:):):):) מה אתה רגיש לא קפצתי , שאלתי , אסור?
בקשר לזה , פירכיות מאורז מלא Gi 110 וגיל דוחף אותם לכל חור
מעניין למה אני אשאל אותו
Moshe מנותק   הגב עם ציטוט
ישן 11-02-07, 23:03   #4
THE_JUGGERNAUT
חבר פעיל
 
תאריך הצטרפות: Oct 2005
הודעות: 2,062
ברירת מחדל

ציטוט:
פורסם במקור על ידי MosheB
חחחח מה אתה רגיש לא קפצתי , שאלתי , אסור?
בקשר לזה , פירכיות מאורז מלא Gi 110 וגיל דוחף אותם לכל חור
מעניין למה אני אשאל אותו
110? אתה בטוח?
בכל מקרה זה יותר הרגשה אישית....אם זה לא מפריע לך אז זה לא משנה...ואני מאוד רוצה שתשאל את גיל למה לעזאזל הוא דוחף אותם לכל חור כי זה ממש מגעיל!!!!!

ואני לא רגיש הכל בצחוק
__________________


THE_JUGGERNAUT מנותק   הגב עם ציטוט
ישן 11-02-07, 23:07   #5
Moshe
Banned
 
תאריך הצטרפות: Jun 2006
הודעות: 4,866
ברירת מחדל

ציטוט:
פורסם במקור על ידי THE_JUGGERNAUT
110? אתה בטוח?
בכל מקרה זה יותר הרגשה אישית....אם זה לא מפריע לך אז זה לא משנה...ואני מאוד רוצה שתשאל את גיל למה לעזאזל הוא דוחף אותם לכל חור כי זה ממש מגעיל!!!!!

ואני לא רגיש הכל בצחוק
כו אני בטוח
http://naturemed.co.il/hc2/glindex.html
מה גם אני לא מבין למה לקמח מלא יש GI 99 וללבן יש 100 (מין הסתם) , מה הקטע בקמח המלא על רמות הסוכר והפרשת האינסולין בדם...
בכלל כל הקטע של האינדקס גליקמי אף פעם לא הבנתי אותו
Moshe מנותק   הגב עם ציטוט
ישן 11-02-07, 23:13   #6
THE_JUGGERNAUT
חבר פעיל
 
תאריך הצטרפות: Oct 2005
הודעות: 2,062
ברירת מחדל

ציטוט:
פורסם במקור על ידי MosheB
כו אני בטוח
http://naturemed.co.il/hc2/glindex.html
מה גם אני לא מבין למה לקמח מלא יש GI 99 וללבן יש 100 (מין הסתם) , מה הקטע בקמח המלא על רמות הסוכר והפרשת האינסולין בדם...
בכלל כל הקטע של האינדקס גליקמי אף פעם לא הבנתי אותו
הקטע של ה99 ו100 נראה לי מוזר...בכל מקרה כמו שאמרתי זה יותר אישי, ושוב כמו שאמרתי אני לא יאכל צחלת אורז לבון לפני האימון - בכל שאר היום אין בעיה

ומה הסיפור עם האינדקס גליקמי.....שאלה טובה, סיבה אחת יכולה להיות כי יש אנשים שמאמינים בשילוב/הפרדה של מאכלים


לילה טוב
__________________


THE_JUGGERNAUT מנותק   הגב עם ציטוט
תגובה

הגדרות אשכול
אפשרויות הצגת נושא

חוקי משלוח הודעות
You may not post new threads
You may not post replies
You may not post attachments
You may not edit your posts

BB code is פועל
סמיילים הינו פועל
קוד [IMG] הינו פועל
קוד HTML הינו כבוי
קפיצה לפורום


כל הזמנים הם GMT +3. השעה כרגע היא 17:38.


תוספי תזונה אבקת חלבון קריאטין משקאות איזוטניים פגישות ייעוץ קוביות בבטן עלייה במסה פיתוח גוף אימונים אישיים פציעות ספורט דרושים טו בשבט
מופעל על: vBulletin Version 3.7.2
Copyright ©2000 - 2025, Jelsoft Enterprises Ltd.
כל הזכויות שמורות לישראלבודי בע"מ
מערכת הפורומים מאוחסנת, מאובטחת ומתוחזקת ע"י אפטיים בניית אתרים