עזרה דחוף צריך להיום ss ..

[אילוז]

פורסם במקור על ידי moo

ענו לך על כל השאלות
הטרול צודק, תקרא את הספר

אני מבין שזה קשה, אבל הפיתרון הכי טוב זה לקחת כל פעם תרגיל אחד ולהתמקד בו,לקרוא את הפרק שלו בספר (זה יוצא בערך 20 עמודים עם תמונות) ולראות את הסרטונים

ולהעלות סרטונים שלך לביקורת, ברגע שהטכניקה שלך תהיה טובה אתה תוכל להתקדם בתוכנית טוב ומהר

לכן יש חשיבות לקריאת הספר

יש גם סיבה לחבירת התרגילים ולסדר של העבודה בתוכנית
לכן אם היית קורא את הספר/חלקים רלונטיים ממנו היית מקבל את התשובות לכל השאלות

מתח זה תרגיל עזר לכן הוא יבוא בסוף (הוא פחות חשוב מה -5 )
בטן תעשה פעם בשבוע תרגיל אחד 3-4 סטים של כ 8-12 חזרות (אם צריך תוסיף משקל)

אפשר להשיג את הספר באינטרנט , או שהוא רק לקנייה ?!
והסדר של התרגילים אני יודע :
A
סקוואט
בנץ'
דד ליפט
b
סקוואט
מילטרי
מתח