|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
25-10-09, 20:25
|
#7 |
|
חבר פעיל
|
יש עומס על הגב התחתון, יכול להיות שגם הטכניקה שלך לא טובה ואתה מושך מהגב במקום ללחוץ מהרגליים את רוב ההרמה.
מתח תעשה 3 סטים של מקסימום עם מנוחות ארוכות ברגע שבסט הראשון אתה מצליח לעשות 15 חזרות מאימון הבא תוסיף משקל ותעבוד 3x5 |
|
|
| הגדרות אשכול | |
| אפשרויות הצגת נושא | |
|
|
תצוגה בשכבות