|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
|
|
24-10-09, 20:29
|
#1 |
|
אזהרה - אין לפרסם חברות מתחרות
|
וואו, יש לך מלא לחיצות בa. קשה לי להאמין שתצליח להתקדם בפרס אחרי בנצ' פרס + מקבילים כבדים, הייתי מציע לך לשחק עם העצימות של התרגילים או להרכיב תוכנית חדשה שבנצ' פרס יופרד מהפרס.
גם הייתי עושה איזה תרגיל באמצע בין הסקאווט לדדליפט, בשביל לתת קצת מנוחה לגב התחתון.
__________________
|
|
|
|
24-10-09, 22:20
|
#2 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
בכל מקרה,אני עושה רוטציה של קל/כבד בכתפיים ובחזה. נגיד אימון 1 : חזה כבד כתפיים קל(2-3 חזרות לפני כשל ,עדיין בטווח של 5 חזרות) ואימו ן2 : חזה יותר קל(פרמידה 5 חזרות) וכתפיים כבד. בין הסקוואט לדדליפט אני נח מספיק. |
|
|
|
|
|
25-10-09, 13:28
|
#3 |
|
חבר פעיל
|
עוד מישהו?
|
|
|
|
|
| הגדרות אשכול | |
| אפשרויות הצגת נושא | |
|
|
תצוגה עם הדגמה
