תבין, תבין. יש פה פקטור של רמה, ומפתח גוף מקצועי לא צריך להתאמן כמו פאוארליפטר מקצועי. יש טווחי חזרות שונים, לא כל השנה 5*5 (עם מודיפיקציות) טוב למפתח גוף, אבל - That Being Said - פיצולים הם עדיין דרך גרועה להתאמן כי ההנחת בסיס שלהם - ששריר "צריך להתאושש במלואו לפני שעובדים עליו שוב" היא מגוחכת. יכול לקחת שבועות שלמים ואפילו חודש עד שרקמה מסתגלת לגמרי למאמץ, אתה תמיד מתאמן באיזושהי רמה כזו או אחרת של תשישות מערכתית. יש דרכים הרבה יותר טובות לעשות את זה. למפתח גוף דרך טובה להתאמן היא כמה חודשים בשנה 5*5, וכמה חודשים בשנה תכנית נפח גבוה/עצימות נמוכה/תדירות גבוהה עם טווחי חזרות אחרים בשביל לקצור את הפירות שהרווחת ב5*5. זו שיטה שהייתה מאוד חזקה בשנות ה70 שאנשים עוד ידעו להתאמן, וזה עובד מעולה גם עם חומרים.
__________________
And most importantly: Everytime you squat above parallel, Rip drowns a kitten in milk
Patience + Persistence = Progress. (Bill Starr, The Strongest Shall Survive)
|
11-10-09, 20:38
תצוגה בשכבות