10-10-09, 00:49
|
#21 | |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Aug 2009
הודעות: 1,870
גיל:: 19
עוסק ב:: מחובר 24 שעות למזרקים
חדר כושר: Go Kartiv
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
10-10-09, 02:17
|
#22 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
__________________
|
|
|
|
|
|
12-10-09, 14:02
|
#23 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Nov 2008
הודעות: 1,577
גיל:: 16
עוסק ב:: במשמש..גויבות..
חדר כושר: קאנטרי גלי גיל
|
יום שישי לא התאמנתי.יוצא לאימון עוד מעט
|
|
|
|
|
12-10-09, 17:25
|
#24 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Nov 2008
הודעות: 1,577
גיל:: 16
עוסק ב:: במשמש..גויבות..
חדר כושר: קאנטרי גלי גיל
|
חרא אימון...
סקוואט 50 5,5,3.בסט השלישי מזל שהיה את הכלוב,אחרי החזרה הראשונה לא הצלחתי להרים את המוט למעלה פשוט.הוא היה על הכלוב כמה שניות שוב הרמתי אותו וממש הייתה קרוב לנפילה עם המוט על הרצפה.עשיתי בקושי עוד 2 חזרות.אני ממש חלש ואני לא מבין למה!אימון שעבר היה לי 57.5 ק"ג.אכלתי מלא וישנתי היה לי חופש פרס 26 1-5-3 גם הורדתי במשקל ולא מצליח לסיים חמישיה מתח - נסיתי מתח לא הצלחתי(בחיים לא קרה לי) אז עשיתי T-bar טי-באר 45 - 4,5,2. קיצור חרא אימון לא יודע כבר מה לעשות אימון הבא |
|
|
|
|
12-10-09, 17:31
|
#25 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Aug 2009
הודעות: 1,870
גיל:: 19
עוסק ב:: מחובר 24 שעות למזרקים
חדר כושר: Go Kartiv
|
תאכל..
|
|
|
|
|
12-10-09, 20:44
|
#26 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Nov 2008
הודעות: 1,577
גיל:: 16
עוסק ב:: במשמש..גויבות..
חדר כושר: קאנטרי גלי גיל
|
מה לעשות אימון הבא?להתקדם?מה עם הסקוואט.?
|
|
|
|
|
13-10-09, 15:17
|
#27 |
|
אזהרה - אין לפרסם חברות מתחרות
|
תן נסיון נוסף עם 50 קילו.
__________________
|
|
|
|
|
13-10-09, 16:32
|
#28 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Sep 2007
הודעות: 118
גיל:: 20
עוסק ב:: "אוננות אינטלקטואלית"
|
תשמע לירון, לי זה נראה כאילו אתה לא אוכל מספיק חלבון בשביל להתאושש, זאת רק השערה...
תזכור לשתות לפחות חצי ליטר חלב אחרי האימון אם אין לך אבקת חלבון או תחליף אחר.
__________________
 <---- מטרה
|
|
|
|
|
13-10-09, 16:36
|
#29 | |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Sep 2008
הודעות: 3,236
כללי:: מקס
גיל:: 17
חדר כושר: מתנ"ס עוזיאל
 |
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
13-10-09, 16:37
|
#30 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Sep 2007
הודעות: 118
גיל:: 20
עוסק ב:: "אוננות אינטלקטואלית"
|
אי אפשר לקבוע אם יש לו גנטיקה טובה או לא מתחת לגיל 17.
__________________
<---- מטרה
|
|
|
|
|
13-10-09, 16:54
|
#31 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Nov 2008
הודעות: 1,577
גיל:: 16
עוסק ב:: במשמש..גויבות..
חדר כושר: קאנטרי גלי גיל
|
הטסט' אצלי יחסית נמוך כן..אני לא מפותח לגיל שלי,
אני באיחור של שנה בערך בהתפתחות. |
|
|
|
|
13-10-09, 16:56
|
#32 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Sep 2007
הודעות: 118
גיל:: 20
עוסק ב:: "אוננות אינטלקטואלית"
|
יחסית נמוך, מכך אני מבין שהוא בנורמה, אל תדאג, תתאמן ואל תדאג לגבי השטויות האלה, בגיל 20-21 אתה תהיה בדיוק כמו כולם, חוץ מזה שתהיה עליך מסת שריר מטורפת, יאללה מאססהההההה!!!!!!
__________________
<---- מטרה
|
|
|
|
|
13-10-09, 17:36
|
#33 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Nov 2008
הודעות: 1,577
גיל:: 16
עוסק ב:: במשמש..גויבות..
חדר כושר: קאנטרי גלי גיל
|
חחחחח
 אני על גיינר לשאלתך.."אבקת חלב".. Perfect 3000 |
|
|
|
|
13-10-09, 17:51
|
#34 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Sep 2007
הודעות: 118
גיל:: 20
עוסק ב:: "אוננות אינטלקטואלית"
|
תקפיד לאכול מעל ל100 גרם חלבון ביום.
__________________
<---- מטרה
|
|
|
|
|
13-10-09, 18:01
|
#35 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Nov 2008
הודעות: 1,577
גיל:: 16
עוסק ב:: במשמש..גויבות..
חדר כושר: קאנטרי גלי גיל
|
זה לא קשור,אני גם מגיע ל150+ לפעמים.משהו אצלי לא בסדר ועדיין לא גליתי את זה.
אוכל בסדר שינה בסדר אימונים נותן את הכל לא עושה ריצות לא כלום או כל משהו שמפריע להתאוששות |
|
|
|
|
14-10-09, 16:10
|
#36 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Nov 2008
הודעות: 1,577
גיל:: 16
עוסק ב:: במשמש..גויבות..
חדר כושר: קאנטרי גלי גיל
|
ח'ברה אני לא יודע מה לעשות,יש לי כאבים בברך ימין..זה כבר קורה כל הזמן ואני לא יודע עם ללכת להתאמן או לא...אני מפספס יותר מדי אימונים ..עם אני ילך לדוגמא ולא יעשה סקוואט ויתחיל ישר מבנצ' זה עדיף מאשר לא להתאמן בכלל?כי אח"כ יוצא לי שאני מתאמן פעם-פעמיים בשבוע ולא פלא למה אני לא מתקדם ורק יורד במשקלי עבודה.
|
|
|
|
|
15-10-09, 01:39
|
#37 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Nov 2008
הודעות: 1,577
גיל:: 16
עוסק ב:: במשמש..גויבות..
חדר כושר: קאנטרי גלי גיל
|
טוב בסוף לא עניתם לי אז הלכתי להתאמן ואמרתי נראה מה יהיה..
הגעתי למכון התחממתי והכאבים בברכים הופיעו ומאז אשכרה קיבלתי פיק ברכיים לא יכלתי לזוז.עם הייתי עושה סקוואט ודדליפט כבדים הייתי מוצא את עצמי בבית חולם וראוי לציין את זה.אני מעריך את עצמי על כך שהקשבתי לגוף.בכל מקרה זה האימון סקוואט 25 ק"ג -5- בנצ' 45 ק"ג 3,3,3 pr(למרות שלא סיימתי חמישיות.אבל אימון הבא ננסה לסגור רביעיות ועוד 2 אימונים חמישיות. קייבל קרוס 35 ק"ג 10,10 אגב,הקייבל הוא רק כי האימון היה ממש קצר,כ25 דקות.זה היה בשביל הכיף..לא הפריע גם נתן קצת פאמפ וזהו. |
|
|
|
|
17-10-09, 19:06
|
#38 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Nov 2008
הודעות: 1,577
גיל:: 16
עוסק ב:: במשמש..גויבות..
חדר כושר: קאנטרי גלי גיל
|
אימון 16.9
סקוואט 50 5,5,5 פרס 28.5 4,4,5 צ'ין אפס 3,5,8 |
|
|
|
|
17-10-09, 19:43
|
#39 | |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Jun 2009
הודעות: 632
גיל:: 15
עוסק ב:: לשדוד את תנובה
|
למה עשית שני אימונים רצופים?
__________________
 מה שווה כל החדר כושר הזה אם אני לא מצליח לפתוח את השייקר אחרי אימון?!?  ציטוט:
|
|
|
|
|
|
17-10-09, 20:02
|
#40 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Nov 2008
הודעות: 1,577
גיל:: 16
עוסק ב:: במשמש..גויבות..
חדר כושר: קאנטרי גלי גיל
|
אני מבין שאתה סובל מבעיה נפשית..
|
|
|
|
 |
| הגדרות אשכול | |
| אפשרויות הצגת נושא | |
|
|
תצוגה לינארית
