למה בולשיט ??
יש לך אסמכתה שזה בולשיט?
הוא בתקופת חיטוב!
אתה אומר שזה לא משנה אם הוא יאכל ארוחה אחת ביום של 2000 קלוריות לעומת 6 ארוחות שסכומן 2000 קלוריות? תוצאות החיטוב יהיו הרבה יותר טובות באופציה האחרונה.
כדי להסיר דאגה מליבך הינה אסמכתה לאתר:
http://www.beok.co.il/SelectedArticl...ArticleID=6198
ולאלה שאין כח לקרוא את הכל , הינה ציטוט הדברים:
"כדי לשמור על הבריאות והמשקל, צריך לאכול בכל שלוש שעות, בלי לוותר ובלי לקזז. מלבד שלוש ארוחות מרכזיות: בבוקר, בצהריים ובערב יש להקפיד על ארוחות ביניים קלות כמו, תפוח, מעדן או חטיף וגם שתייה מרובה של מים.
חשוב שלא ליפול למלכודת של דילוג על ארוחות הביניים במחשבה שהארוחה הבאה קרובה, כי אז אנחנו נוטים להגיע אליה רעבים מאוד ולאכול הרבה יותר.
אנשים העוסקים בפעילות גופנית ואנשים המעוניינים להפחית באחוזי השומן מגופם צריכים לאמץ הרגלי אכילה של ארבע עד שש ארוחות קטנות ביום.
ארוחות אלו מאפשרות הזנת הגוף במינון סדיר של חלבונים ופחמימות לאורך היום, המעודדת את תהליכי ההתאוששות מאימון, שומרת ואף מעלה את מסת השרירים.
אכילה בכל שלוש שעות, מסייעת להפחתה במשקל ובאחוזי השומן תוך שמירה על מסת השריר, מאחר ושריפת הקלוריות ההכרחית לצורך פירוק השומן לא פוגעת ברקמת השריר. התוצאה היא "ירידה איכותית" בשומן ולא במסת השריר.
אחד הממצאים המרכזיים העולה ממחקרים שבדקו את תדירות האכילה והקשר שלה להשמנה, הראה כי אכילה בתדירות נמוכה הגורמת להפרשה מוגברת של אינסולין, מונעת פירוק שומן ומעודדת את אחסונו בתאי השומן של הגוף.
לעומת זאת, אכילת מזון בפרקי זמן קצרים מדכאת רעב, מפחיתה את צריכת הקלוריות בארוחות המרכזיות ומפחיתה את רמות האינסולין והכולסטרול בדם ובעיקר את ה-LDL. "
ושוב...בהצלחה
26-09-09, 23:32
תצוגה בשכבות