עדכון מאסה

[hadash]

פורסם במקור על ידי hadash

אמממ אין לי ברירה לאכול ככה
אני ביום ממוצע עובר 10-15 ק"מ.
היום מהבוקר כבר עברתי 8

אממממ חישוב פשוט גם ,

אני שוקל 86 עכשיו
הbmr שלי זה
2000 בערך
כפול 1.2
זה 2400
עכשיו ממוצע של 10 ק"מ ביום זה בערך עוד 800-1000 קלוריות שנשרפות
אז 3200 נגיד
כל יום אני מבצע גם אימון כלשהו זה 300-400 קלוריות
אז 3600
וצריך להוסיף עוד 500 למאסה נקיה
יוצא 4 אלף כמו כלום.