|
|||||||
| תזונה ותוספים מה לאכול, מתי ולמה, תפריטים,אילו תוספי מזון מתאימים ועוד.. |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
07-09-09, 14:14
|
#3 |
|
חבר פעיל
|
השאלה שלך לא מנוסחת נכון
אתה בטח שואל באיזה גרעון קלורי להיות כדי להוריד שומן ולא שריר תחשוב מה רצית לשאול ותשאל שוב בעיקרון צריך לדעת את הbmr שלך כדי לדעת אם תתחיל חיטוב בגרעון של 200-500 קלוריות זה טוב וכל פעם תגדיל גרעון/תוסיף אירובי בנוסף חשוב לצרוך 1.8 גרם חלבון לכל קילו + 0.8-1 גרם שומן לכל קילו (לשמור על רמה הורמונאלית, אחרת תאבד כח דרסטי בחיטוב) ולבצע העמסת פחמימות פעם בשבוע-שבועיים (תלוי בכמות הפחמימות) |
|
|
| הגדרות אשכול | |
| אפשרויות הצגת נושא | |
|
|
תצוגה בשכבות