כמה קלוריות זה שריר?
 

אם צריך להיות בגרעון של 7000-7700 קלוריות במצטבר כדי לרדת קילו שומן
לאיזה גרעון קלורי צריך להיכנס כדי לאבד קילו שריר?

אני כמובן לא רוצה לאבד שריר, פשוט חושש שזה קרה לי.

ועוד שאלה,
כמה קלוריות שורף מידי יום כל קילו שריר?

תודה

קילו שריר זה פלוס מינוס 1100 קלוריות אם אני לא טועה (בניגוד לתא שומן שהוא 90 ומשהו אחוז שומן ואחוזים בודדים של מים, תא שריר זה 76% מים)

השאלה שלך לא מנוסחת נכון
אתה בטח שואל באיזה גרעון קלורי להיות כדי להוריד שומן ולא שריר

תחשוב מה רצית לשאול ותשאל שוב

בעיקרון צריך לדעת את הbmr שלך כדי לדעת
אם תתחיל חיטוב בגרעון של 200-500 קלוריות זה טוב וכל פעם תגדיל גרעון/תוסיף אירובי
בנוסף חשוב לצרוך 1.8 גרם חלבון לכל קילו + 0.8-1 גרם שומן לכל קילו (לשמור על רמה הורמונאלית, אחרת תאבד כח דרסטי בחיטוב) ולבצע העמסת פחמימות פעם בשבוע-שבועיים (תלוי בכמות הפחמימות)

שריר מתפרק לבערך 1200 קלוריות.
נדרש 3500 קלוריות בערך כדי לבנות אותו
מדובר על קילו שריר

חחח איך קבעת את זה ?

מחקרים

אפשר אותו ?

תחפש,מצאתי את זה בזמנו,כבר לא זוכר איפה.

אחי תפסיק לדבר שטויות חחחחחחחחחחחח כדי לבנות שריר צריך יותר קלוריות מאפשר לפרק אותו זה אפילו מבחינת מתמטיקה לא נכון
אם היה כל כך קל לאבד שריר היינו כבר אנורקסים בלאט :helpsmilie::helpsmilie:

טוב אחי.אני מדבר שטויות.
גם לייל מדבר שטויות
"And the :):):)ue is that muscle and connective t:):):)ue doesn’t provide as much energy to the body as a pound of fat. Rather than 3,500 calories to break down a pound of fat, a pound of muscle provides about 600 calories to the body when it’s broken down for energy."

http://www.bodyrecomposition.com/fat...-equation.html

כמה צפצופים זה כסא?

אפשר הסבר על העמסת פחממות?

אופציה 1:
העמסת פחממות=נגיד ועד כה צרכת 2גרם חלבון פר קילו +1גרם שומן פר קילו אז ביום ההעמסה תצרוך (10גרם שומן או משהו כזה כמות אפסית)ו1.2גרם חלבון (-+)ואת הקלוריות שהורדת מהחלבון והשומן תחזיר בפחממה