|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
|
|
06-09-09, 21:33
|
#1 | |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Dec 2008
הודעות: 544
גיל:: 15
חדר כושר: קאנטרי -נצרת עילית
|
ציטוט:
אוקיי כמה שאלות אחרונות(סליחה שאני משגע אותך פשוט אתה בחור בעל שכל וידע) מתי אפשר לעבור לתוכניות חלוקה? האם בss אני יכול לראות תוצאות משמעויתיות במאסת גוף? ושאלה אחרונה..איך אתה ממליץ לי לעשות ss כאשר אני יעשה חיטוב.. תודה רבה , ושוב סליחה שאני משגע אותך  |
|
|
|
|
06-09-09, 21:46
|
#2 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
זה פרקודס לרצות לעבור לתוכנית שבה אתה מתקדם רק כל שבוע... כל אדם שואף להתקדם הכי מהר וכל הזמן... אז טבעי שהוא ירצה להשאר כמה שיותר עם ss אלא אם כן הוא לא מאמין שהיא יכולה לחולל מה שהיא עושה, צר לי אמונה יש רק בבית כנסת... אני גם לא עובד בתוכנית חלוקה והמשקלים שלי לא רעים בכלל, כל עוד אני מתקדם (אומנם כל שבוע, כי ss כבר לא מתאימה לי לצערי) אין זמן מסויים, את יכול למצות ss תוך 2-3 חודשים, או אפילו חצי שנה תלוי, בד"כ 1.5 סקווט, 2 דדליפט, 1 פרס, זה אינדיקציה כללית לזה שאתה מתחיל להתחזק ואולי יכול להתקדם (להוסיף נפח, לעבור ל 5x5) זם גם תלוי בגיל, למשל ילד בן 13 ששוקל 55 ק"ג יגיע למשקלי עבודה טובים, אבל כיוון שהוא בגיל ההתבגרות, מתאמן כח וגם אוכל המון אז המשקל גוף שלו משתנה אז הוא יוכל למרוח ss ליותר זמן. לא מבצעים ss בחיטוב, כיוון שמשקלי העבודה עולים מאימון לאימון, ובחיטוב אתה במאזן קלורי שלילי שלא יתן לך להעלות משקלי עבודה (חוסר באנרגיה=קלוריות) ולא תוכל להתאושש עם כמות קטנה של אוכל. מה שכן ניתן לבצע בחיטוב זה תוכנית עם תרגילי ss רק בלי העלאת משקלי עבודה כמו ב ss מה שזה יביא לך, זה גירוי של השריר שימזער איבוד מאסת שריר עקב עבודה בעצימות גבוהה מה הנתונים שלך ? כי לדעתי תעשה ss ותתחיל מאסה |
|
|
|
|
|
| הגדרות אשכול | |
| אפשרויות הצגת נושא | |
|
|
תצוגה עם הדגמה
