|
|||||||
| תזונה ותוספים מה לאכול, מתי ולמה, תפריטים,אילו תוספי מזון מתאימים ועוד.. |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
25-08-09, 21:44
|
#2 |
|
חבר פעיל
|
כל יום תהייה במאזן קלורי חיובי,לא משנה יום אימון או לא.
תהייה במאזן קלורי לפחות של +500 מהתחזוקה היומית!!!. כשעה וחצי לפני אימון תאכל ארוחה גדולה שתספק לך אנרגיה למשך האימון. ארוחה שתכלול פחמימות חלבונים ושומנים. לאחר אימון אם יש לך שייק לעלייה במסה אז תיקח ממנו. אם לא,תאכל ארוחה שתכיל בעיקר פחמימות שתספגנה מהר..,כמו פירות,לחם לבן פסטה,אורז. ואפשר גם תוספת של חלבונים ושומנים.
__________________
|
|
|
| הגדרות אשכול | |
| אפשרויות הצגת נושא | |
|
|
תצוגה בשכבות