|
|||||||
| תזונה ותוספים מה לאכול, מתי ולמה, תפריטים,אילו תוספי מזון מתאימים ועוד.. |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
23-08-09, 17:40
|
#17 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Jul 2009
הודעות: 396
גיל:: 22
עוסק ב:: אכילה מרובה ^.^
|
אני עם התפריט החדש דנדש הזה רק שבוע אז קשה לי להגיד, אבל עם הקודם עליתי בפחות מ3 חודש 5 קילו, 2 מתוך זה זה נוזלים, אז אפשר לקרוא לזה עליה נקיה של קילו בחודש. זה היה כי הוא לא היה מספיק גדול. עכשיו אני מצפה לעליה יחסית נקיה של 2 - 3 קילו בחודש. אבל רואים במראה את השינויים וגם אנשים אומרים, בעיקר אלה שאני מתראה איתם רק פעם בשבועיים או חודש.
בחדש יש הרבה סיבים, אבל אולי זה בגלל איפה שחישבת... את תסתכל בערכים הסופיים, בגלל שזה מה שהמליצו לי בib אז אני ממש בטוח במה שיש לי. אם משהו אצלך שונה מהם, הייתי ממליץ לך לשנות את זה ככה שזה יהיה כמו שיש לי. הבעיות המרכזיות שעדיין יש אצלך, לדעתי, זה כמות קטנה מידי באופן כללי של אוכל (2700 ביום אימון מול 3400 אצלי) כמות גדולה מידי של סיבים שיעשו לך בסבירות גבוהה שלשולים וגאזים (למרות ששוב אני חושב שהנתונים שם לא ראליים - 120 גרם זה אסטרונומי) ועדיין יש לך אורז לבן וכאלה שלדעתי עדיף בלי אבל אין ויכוח בכלל על זה שאפשר לגדול גם ככה, השאלה אם זה 100% יעילות או לא. |
|
|
| הגדרות אשכול | |
| אפשרויות הצגת נושא | |
|
|
תצוגה בשכבות