|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
06-08-09, 09:42
|
#1 |
|
חבר מתחיל
תאריך הצטרפות: Sep 2006
הודעות: 29
גיל:: 32
עוסק ב:: מתכתת
חדר כושר: סאפרי
|
מה דעתכם על התרגילים הבאים?
בודיבילדינג
מאהלר בלי קשר מה דעתכם על תזונאית ספורט רקפת אריאלי? הייתי אצלה ומדדתי 17% שומן היא אומרת אם אני רוצה להגיע ל15% זה ייקח לי לפחות שנה. בן 32, 190 על 82 קילו מתאמן כמה חודשים. |
|
|
|
06-08-09, 09:51
|
#2 |
|
IsraelBody VIP - חבר יהלום
|
אי אפשר להגיד מה אפקטיביות תכנית אם לא יודעים מה המטרה שלך.
אני מנחש שאתה לא בקטע של לפמפם בייספ ולהרשים בנות בים, תהיה יותר ספציפי בקשר לתזונאית ספורט, תשטוף כמה שטרות של 100 באסלה, אותו אפקט אין לי שום דבר נגדה, בחורה נחמדה, אבל הידע של תזונאים (בעיקר נשים) בכל מה שקשור לפיתוח גוף הוא אפסי.. כן גם אם זה ספורט ד.א הלינק השני שלך לא עובד
__________________
the trading of true freedom for treats from our corporate oligarchs demonstrates a spirit worthy of animals and not humans. To sell short your divine inheritance only causes the dark cancers of ignorance and fear to grow collectively among us all - I.O.U |
|
|
|
|
06-08-09, 13:02
|
#3 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
06-08-09, 18:21
|
#4 |
|
חבר מתחיל
תאריך הצטרפות: Sep 2006
הודעות: 29
גיל:: 32
עוסק ב:: מתכתת
חדר כושר: סאפרי
|
המטרה שלי היא להוריד כרס.
כמו כן כל מאמן כושר (לפחות בהולמס כשהייתי שם) שהגב שלי חלש מדי. אני לא יכול לעשות pull up אחד.
היקף המותניים שלי הינם 99 ס"מ. מצד שאני אני לא יכול להרזות יותר, כי אנשים טוענים שהרגליים שלי רזות מדי. מצד שלישי רציתי לאכול יותר חלבונים, אבל היא עצרה אותי ואמרה שעל כל חלבון אני צריך לאכול פחמימה כדי שהגוף יצטרך ארנגיה. בexrx טוענים שאין גבול לחלבונים שאפשר לאכול ובכלל צריך לפתוח את היום עם bacon וeggs במקום דגנים (שאני אוכל היום). הם טוענים שאני צריך לעזוב את הsmitch ומכשירים והם עושים יותר נזקים וממליצים להתמקד בdeadlift וrow ידניים, שמאוד מפחידים אותי כי זה נראה כאילו עושה עומס על הגב. |
|
|
|
|
06-08-09, 18:23
|
#5 |
|
חבר מתחיל
תאריך הצטרפות: Sep 2006
הודעות: 29
גיל:: 32
עוסק ב:: מתכתת
חדר כושר: סאפרי
|
בטח בריא :-) כמן הבחורה בת20 שרזתה 5 קילו תוך שבוע... :-) האמת חשבתי להגיע ל12% ו-15 זה רק הפתיחה. סתם אתגר. (כמו שריזיתי 40 קילו וכל 5 קילו היו נקודת פתיחה).
|
|
|
|
|
06-08-09, 18:39
|
#6 | |
|
IsraelBody VIP - חבר יהלום
|
ציטוט:
סקוואט, דדליפט ולג פרס, תתחיל רק עם המוט בולשיט קורנפלקס תעשייתי זה זבל, אתה צריך חלבון ופחמימות איכותיות בבוקר הם צודקים. http://www.youtube.com/watch?v=MX8jg...x=0&playnext=1 http://www.youtube.com/watch?v=huVujjfzphI
__________________
the trading of true freedom for treats from our corporate oligarchs demonstrates a spirit worthy of animals and not humans. To sell short your divine inheritance only causes the dark cancers of ignorance and fear to grow collectively among us all - I.O.U |
|
|
|
|
|
06-08-09, 19:58
|
#7 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
06-08-09, 20:48
|
#8 |
|
חבר מתחיל
תאריך הצטרפות: Sep 2006
הודעות: 29
גיל:: 32
עוסק ב:: מתכתת
חדר כושר: סאפרי
|
לא הבנתי כל כך...
קודם כל שחכתי להוסיף ..
אני כבר כמה שנים נוסע לעבודה על אופניים כל יום 8 ק"מ זה לא בדיוק מאמץ אירובי סה"כ לוקח לי חצי שעה לקחתי שעון דופק וגילתי שחצי מהזמן אני סה"כ 120. אני לא יודע עד כמה זה תורם למאמץ המלחמתי. (אם בכלל). גם אז ייקח חודשיים להגיע ל15%? עם איזה מוט להתחיל? מה אני יכול להתחיל כבר במקומו? מה זה פחמימות וחלבונים איכותיות ? זה הלינק השני אני לא יכול לחבר את הcom כי אז הוא מפוצץ לי בsmillies. http://אם תנסה לפרסם את האתר הזה בכו...טרך לשלם על זה נערך לאחרונה על ידי hypertrophy, 09-08-09 בשעה 00:06. |
|
|
|
|
07-08-09, 07:31
|
#9 |
|
אזהרה - אין לפרסם חברות מתחרות
|
אסור לפרסם את האתר הזה פה.
__________________
|
|
|
|
|
07-08-09, 08:42
|
#10 |
|
חבר מתחיל
תאריך הצטרפות: Sep 2006
הודעות: 29
גיל:: 32
עוסק ב:: מתכתת
חדר כושר: סאפרי
|
זה לא נועד לפרסום קודם כל, זה נועד להראות המאמר.
|
|
|
|
|
07-08-09, 09:30
|
#11 |
|
IsraelBody VIP - חבר יהלום
|
אם כל החפירות שלך עדיין לא אמרת מה המטרה
כל מה שאתה רוצה זה להוריד 3% שומן? תחתוך פחמימות (לא לגמרי) לחודשיים ונגמר הסיפור
__________________
the trading of true freedom for treats from our corporate oligarchs demonstrates a spirit worthy of animals and not humans. To sell short your divine inheritance only causes the dark cancers of ignorance and fear to grow collectively among us all - I.O.U |
|
|
|
|
07-08-09, 13:25
|
#12 | |
|
אזהרה - אין לפרסם חברות מתחרות
|
ציטוט:
__________________
|
|
|
|
|
|
07-08-09, 15:46
|
#13 | |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Jun 2007
הודעות: 2,883
גיל:: 18
עוסק ב:: אאני עוסק בעיקר בסמים.
חדר כושר: ספורטוב
  |
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
08-08-09, 23:48
|
#14 |
|
חבר מתחיל
תאריך הצטרפות: Sep 2006
הודעות: 29
גיל:: 32
עוסק ב:: מתכתת
חדר כושר: סאפרי
|
בערך 200 שקל.
|
|
|
|
|
08-08-09, 23:55
|
#15 | |
|
חבר מתחיל
תאריך הצטרפות: Sep 2006
הודעות: 29
גיל:: 32
עוסק ב:: מתכתת
חדר כושר: סאפרי
|
זו הפעם הראשונה שנתקלתי בכזה דבר..
ציטוט:
אני חושב שזה קרוב לוודאי הפעם האחרונה, זה רעיון דבילי גם במחינת מימוש, כי אם ניתן לזהות שם אתר אסור, ניתן פשוט לרשום הודעה ברורה, "אתר זה אינו ניתן לפרסום" במקום להתחיל להתחכם. כי לא רק דחפתם סמיילים ההודעה מהאתר התלוננה שיש יותר מדי תמונות (17 מהן!!) בהודעה, כשלא ראיתי אחת אפילו. חשבתי ממש יש לכם באג שם. |
|
|
|
|
|
| הגדרות אשכול | |
| אפשרויות הצגת נושא | |
|
|
תצוגה לינארית
