ישראלבודי

ישראלבודי (https://israelbody.com/index.php)
-   אימונים (https://israelbody.com/forumdisplay.php?f=4)
-   -   מה דעתכם על התרגילים הבאים? (https://israelbody.com/showthread.php?t=57825)

emaayan 06-08-09 09:42
מה דעתכם על התרגילים הבאים?
 
בודיבילדינג

מאהלר

בלי קשר מה דעתכם על תזונאית ספורט רקפת אריאלי? הייתי אצלה ומדדתי 17% שומן היא אומרת אם אני רוצה להגיע ל15% זה ייקח לי לפחות שנה.

בן 32, 190 על 82 קילו מתאמן כמה חודשים.

Fatboy 06-08-09 09:51
אי אפשר להגיד מה אפקטיביות תכנית אם לא יודעים מה המטרה שלך.
אני מנחש שאתה לא בקטע של לפמפם בייספ ולהרשים בנות בים, תהיה יותר ספציפי

בקשר לתזונאית ספורט, תשטוף כמה שטרות של 100 באסלה, אותו אפקט
אין לי שום דבר נגדה, בחורה נחמדה, אבל הידע של תזונאים (בעיקר נשים) בכל מה שקשור לפיתוח גוף הוא אפסי.. כן גם אם זה ספורט

ד.א הלינק השני שלך לא עובד

HTS 06-08-09 13:02
ציטוט:
פורסם במקור על ידי emaayan (הודעה 892381)
בודיבילדינג

מאהלר

בלי קשר מה דעתכם על תזונאית ספורט רקפת אריאלי? הייתי אצלה ומדדתי 17% שומן היא אומרת אם אני רוצה להגיע ל15% זה ייקח לי לפחות שנה.

בן 32, 190 על 82 קילו מתאמן כמה חודשים.
לא שזה בריא אבל אפשר לעשות את זה בפחות משבוע

emaayan 06-08-09 18:21
המטרה שלי היא להוריד כרס.
 
כמו כן כל מאמן כושר (לפחות בהולמס כשהייתי שם) שהגב שלי חלש מדי. אני לא יכול לעשות pull up אחד.

היקף המותניים שלי הינם 99 ס"מ.

מצד שאני אני לא יכול להרזות יותר, כי אנשים טוענים שהרגליים שלי רזות מדי.

מצד שלישי רציתי לאכול יותר חלבונים, אבל היא עצרה אותי ואמרה שעל כל חלבון אני צריך לאכול פחמימה כדי שהגוף יצטרך ארנגיה.

בexrx טוענים שאין גבול לחלבונים שאפשר לאכול ובכלל צריך לפתוח את היום עם bacon וeggs במקום דגנים (שאני אוכל היום).

הם טוענים שאני צריך לעזוב את הsmitch ומכשירים והם עושים יותר נזקים וממליצים להתמקד בdeadlift וrow ידניים, שמאוד מפחידים אותי כי זה נראה כאילו עושה עומס על הגב.

emaayan 06-08-09 18:23
בטח בריא :-) כמן הבחורה בת20 שרזתה 5 קילו תוך שבוע... :-) האמת חשבתי להגיע ל12% ו-15 זה רק הפתיחה. סתם אתגר. (כמו שריזיתי 40 קילו וכל 5 קילו היו נקודת פתיחה).

Fatboy 06-08-09 18:39
ציטוט:
פורסם במקור על ידי emaayan (הודעה 892595)
כמו כן כל מאמן כושר (לפחות בהולמס כשהייתי שם) שהגב שלי חלש מדי. אני לא יכול לעשות pull up אחד.

היקף המותניים שלי הינם 99 ס"מ.

מצד שאני אני לא יכול להרזות יותר, כי אנשים טוענים שהרגליים שלי רזות מדי.

מצד שלישי רציתי לאכול יותר חלבונים, אבל היא עצרה אותי ואמרה שעל כל חלבון אני צריך לאכול פחמימה כדי שהגוף יצטרך ארנגיה.

בexrx טוענים שאין גבול לחלבונים שאפשר לאכול ובכלל צריך לפתוח את היום עם bacon וeggs במקום דגנים (שאני אוכל היום).

הם טוענים שאני צריך לעזוב את הsmitch ומכשירים והם עושים יותר נזקים וממליצים להתמקד בdeadlift וrow ידניים, שמאוד מפחידים אותי כי זה נראה כאילו עושה עומס על הגב.
תעשה pulldowns
סקוואט, דדליפט ולג פרס, תתחיל רק עם המוט
בולשיט
קורנפלקס תעשייתי זה זבל, אתה צריך חלבון ופחמימות איכותיות בבוקר
הם צודקים.

http://www.youtube.com/watch?v=MX8jg...x=0&playnext=1
http://www.youtube.com/watch?v=huVujjfzphI

moo 06-08-09 19:58
ציטוט:
פורסם במקור על ידי emaayan (הודעה 892381)
בודיבילדינג

מאהלר

בלי קשר מה דעתכם על תזונאית ספורט רקפת אריאלי? הייתי אצלה ומדדתי 17% שומן היא אומרת אם אני רוצה להגיע ל15% זה ייקח לי לפחות שנה.

בן 32, 190 על 82 קילו מתאמן כמה חודשים.
תוך חודש חודשיים אתה יורד ל 15% שומן

emaayan 06-08-09 20:48
לא הבנתי כל כך...
 
קודם כל שחכתי להוסיף ..

אני כבר כמה שנים נוסע לעבודה על אופניים כל יום 8 ק"מ זה לא בדיוק מאמץ אירובי סה"כ לוקח לי חצי שעה לקחתי שעון דופק וגילתי שחצי מהזמן אני סה"כ 120. אני לא יודע עד כמה זה תורם למאמץ המלחמתי. (אם בכלל). גם אז ייקח חודשיים להגיע ל15%?

עם איזה מוט להתחיל? מה אני יכול להתחיל כבר במקומו?

מה זה פחמימות וחלבונים איכותיות ?

זה הלינק השני אני לא יכול לחבר את הcom כי אז הוא מפוצץ לי בsmillies.

http://אם תנסה לפרסם את האתר הזה בכו...טרך לשלם על זה

galSH 07-08-09 07:31
אסור לפרסם את האתר הזה פה.

emaayan 07-08-09 08:42
זה לא נועד לפרסום קודם כל, זה נועד להראות המאמר.

Fatboy 07-08-09 09:30
אם כל החפירות שלך עדיין לא אמרת מה המטרה

כל מה שאתה רוצה זה להוריד 3% שומן? תחתוך פחמימות (לא לגמרי) לחודשיים ונגמר הסיפור

galSH 07-08-09 13:25
ציטוט:
פורסם במקור על ידי emaayan (הודעה 892915)
זה לא נועד לפרסום קודם כל, זה נועד להראות המאמר.
זה לא משנה, אסור להראות פה שום דבר מהאתר הזה, למה אתה חושב שיש סמיילים?

itaiprz1 07-08-09 15:46
ציטוט:
פורסם במקור על ידי emaayan (הודעה 892595)
כמו כן כל מאמן כושר (לפחות בהולמס כשהייתי שם) שהגב שלי חלש מדי. אני לא יכול לעשות pull up אחד.

היקף המותניים שלי הינם 99 ס"מ.

מצד שאני אני לא יכול להרזות יותר, כי אנשים טוענים שהרגליים שלי רזות מדי.

מצד שלישי רציתי לאכול יותר חלבונים, אבל היא עצרה אותי ואמרה שעל כל חלבון אני צריך לאכול פחמימה כדי שהגוף יצטרך ארנגיה. רק שתדע יש דיאטות שהכמות בפחמימות שלהם ממש אבל ממש נמוכה ורוב הקלוריות באות מחלבונים, אין קשר עזוב.

בexrx טוענים שאין גבול לחלבונים שאפשר לאכול ובכלל צריך לפתוח את היום עם bacon וeggs במקום דגנים (שאני אוכל היום). דברי חוכמה

הם טוענים שאני צריך לעזוב את הsmitch ומכשירים והם עושים יותר נזקים וממליצים להתמקד בdeadlift וrow ידניים, שמאוד מפחידים אותי כי זה נראה כאילו עושה עומס על הגב. אלה גם דברי חוכמה(המודגשים)
שמע כמה עולה פגישה על תזונאית כזאת ?.

emaayan 08-08-09 23:48
בערך 200 שקל.

emaayan 08-08-09 23:55
זו הפעם הראשונה שנתקלתי בכזה דבר..
 
ציטוט:
פורסם במקור על ידי galsh (הודעה 892980)
זה לא משנה, אסור להראות פה שום דבר מהאתר הזה, למה אתה חושב שיש סמיילים?
ואני באינטרנט כבר קרוב ל15 שנה.
אני חושב שזה קרוב לוודאי הפעם האחרונה, זה רעיון דבילי גם במחינת מימוש, כי אם ניתן לזהות שם אתר אסור, ניתן פשוט לרשום הודעה ברורה, "אתר זה אינו ניתן לפרסום"
במקום להתחיל להתחכם. כי לא רק דחפתם סמיילים ההודעה מהאתר התלוננה שיש יותר מדי תמונות (17 מהן!!) בהודעה, כשלא ראיתי אחת אפילו.
חשבתי ממש יש לכם באג שם.


כל הזמנים הם GMT +3. השעה כרגע היא 11:24.

מופעל על: vBulletin Version 3.7.2
Copyright ©2000 - 2025, Jelsoft Enterprises Ltd.
כל הזכויות שמורות לישראלבודי בע"מ