ביגלל כול התזונה הזאות אני רב עם אמא שלייי

[hanna666]

פורסם במקור על ידי runn12

אעני אוכל ככה
בשעה 13:00
אורז,בשר,3 פרסות לחם חיטה מלאה
שעה אחרי אימון אותו דבר
נגיד סיימתי תאימון שלי ב 4 שעה אחרי האימון אני אוכל מה שאכלתי בצהורים אחרי 4 שלוש שעות שזה 7 גם אותו דבר אחי

וכשאין לי אימון אני עושה ככה 13:00
אורז,בשר 3פרוסות לחם חיטה מלא
16:00
אורז,בשר 3פרוסות לחם חיטה מלא

19:00
אורז,בשר 3פרוסות לחם חיטה מלא


וזה לא העניין להכין לבד היא מיתצבנת שאני אוכל הכול בבית ולא נישער כלום ואנחנו מבזבזים מלא מלא כסף רק ביגללי

חחחחחחחחחחחחחחחחחחחחח זה הרבה אוכל ? רמז קטן לארוחת ביניים
400 גרם בשר בקר
200 גרם חזה עוף
2 שמן זית

עם החזה עוף אני מכין סלט