ישראלבודי
מתחייבים למחירים הזולים ביותר

חזור   ישראלבודי > ישראלבודי > אימונים

אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד..

נושא נעול
 
הגדרות אשכול אפשרויות הצגת נושא
ישן 31-07-09, 22:13   #1
Fatboy
IsraelBody VIP - חבר יהלום
 
הסמל האישי שלFatboy
 
תאריך הצטרפות: Nov 2007
הודעות: 2,541
גיל:: 24
חדר כושר: bline
שלח הודעה דרך MSN אל Fatboy
ברירת מחדל

ציטוט:
פורסם במקור על ידי sugarzaza צפה בהודעה
3 סקוואט זה לא אומר 3 סקוואטים כבדים, זה יכול להיות סקוואט ל10 חזרות בראשון, סקוואט קל עם 50% מהמשקל ביום ג' וסקוואט ל3-5 חזרות בחמישי לשיא. ב5*5 יש עבודה דומה
ציטוט:
פורסם במקור על ידי sugarzaza צפה בהודעה
אחרי שאתה מסיים את הss יש לך בסיס די טוב ואפשר לעשות לנפח יותר גדול על חשבון העצימות. אני אישית לא מאמין בלהוסיף סטים על חשבון משקלי עבודה, זה נראה לי טיפשי, בטח שבהקשר של אתלטיות וכושר (לא כולם מתעסקים אך ורק באיך שהם נראים)

אגב ב5*5 המתקדם יש חודש נפח גבוה עצימות נמוכה וחודש עצימות גבוהה ונפח נמוך, אני חושב שזו צורה מעולה להתאמן - עם רעיון מאחורי העבודה. כשאתה סתם אומר "נפח גבוה זה טוב, עצימות גבוהה זה לא" זה פשוט ירייה באפילה, אתה לא יודע לבנות תכנית.
אז זה לא טיפשי להחליף אינטניביות בתדירות
אבל זה טיפשי להחליף אינטנסיביות בנפח...?
__________________
the trading of true freedom for treats from our corporate oligarchs demonstrates a spirit worthy of animals and not humans. To sell short your divine inheritance only causes the dark cancers of ignorance and fear to grow collectively among us all - I.O.U

נערך לאחרונה על ידי Fatboy, 31-07-09 בשעה 22:17.
Fatboy מנותק  
ישן 31-07-09, 22:18   #2
tal_s
חבר פעיל
 
הסמל האישי שלtal_s
 
תאריך הצטרפות: May 2007
הודעות: 1,768
גיל:: 18
חדר כושר: גו-אקטיב
ברירת מחדל

ציטוט:
פורסם במקור על ידי fatboy צפה בהודעה
אז זה לא טיפשי להחליף אינטניביות בתדירות- ממש לא
אבל זה טיפשי להחליף אינטנסיביות בנפח...? כן..
ככל שהמתאמן יותר וותיק הזמן שלוקח לו להתאושש בין האימונים מתארך ולכן לא תראה אף מתאמן וותיק מתאמן כבד על אותו שריר יותר מפעם בשבוע מצד שני להוריד מהאינטנסיביות בשביל להוסיף עוד סטים זה טפשי וחסר כל הגיון (למתאמן החובבן- נקי מחומרים)
tal_s מנותק  
ישן 31-07-09, 22:27   #3
Fatboy
IsraelBody VIP - חבר יהלום
 
הסמל האישי שלFatboy
 
תאריך הצטרפות: Nov 2007
הודעות: 2,541
גיל:: 24
חדר כושר: bline
שלח הודעה דרך MSN אל Fatboy
ברירת מחדל

ציטוט:
פורסם במקור על ידי tal_s צפה בהודעה
ככל שהמתאמן יותר וותיק הזמן שלוקח לו להתאושש בין האימונים מתארך ולכן לא תראה אף מתאמן וותיק מתאמן כבד על אותו שריר יותר מפעם בשבוע מצד שני להוריד מהאינטנסיביות בשביל להוסיף עוד סטים זה טפשי וחסר כל הגיון (למתאמן החובבן- נקי מחומרים)
אני חושב שיש פה אי הבנה
מה שאני רואה שכתבת נוגד אחד את עצמו
__________________
the trading of true freedom for treats from our corporate oligarchs demonstrates a spirit worthy of animals and not humans. To sell short your divine inheritance only causes the dark cancers of ignorance and fear to grow collectively among us all - I.O.U
Fatboy מנותק  
ישן 31-07-09, 22:31   #4
tal_s
חבר פעיל
 
הסמל האישי שלtal_s
 
תאריך הצטרפות: May 2007
הודעות: 1,768
גיל:: 18
חדר כושר: גו-אקטיב
ברירת מחדל

ציטוט:
פורסם במקור על ידי fatboy צפה בהודעה
אני חושב שיש פה אי הבנה
מה שאני רואה שכתבת נוגד אחד את עצמו
קראתי שוב ולא מצאתי סתירה בדבריי
tal_s מנותק  
ישן 31-07-09, 22:33   #5
Fatboy
IsraelBody VIP - חבר יהלום
 
הסמל האישי שלFatboy
 
תאריך הצטרפות: Nov 2007
הודעות: 2,541
גיל:: 24
חדר כושר: bline
שלח הודעה דרך MSN אל Fatboy
ברירת מחדל

ציטוט:
פורסם במקור על ידי tal_s צפה בהודעה
קראתי שוב ולא מצאתי סתירה בדבריי
כתבת שזה לא טיפשי להוסיף תדירות על חשבון עצימות
ואז אמרת שמתאמן מתקדם לא יוכל להתקדם אם תדירות של יותר מפעם בשבוע (לשריר)
מה בדיוק ניסית להגיד?
__________________
the trading of true freedom for treats from our corporate oligarchs demonstrates a spirit worthy of animals and not humans. To sell short your divine inheritance only causes the dark cancers of ignorance and fear to grow collectively among us all - I.O.U
Fatboy מנותק  
ישן 31-07-09, 22:44   #6
tal_s
חבר פעיל
 
הסמל האישי שלtal_s
 
תאריך הצטרפות: May 2007
הודעות: 1,768
גיל:: 18
חדר כושר: גו-אקטיב
ברירת מחדל

ציטוט:
פורסם במקור על ידי fatboy צפה בהודעה
כתבת שזה לא טיפשי להוסיף תדירות על חשבון עצימות
ואז אמרת שמתאמן מתקדם לא יוכל להתקדם אם תדירות של יותר מפעם בשבוע (לשריר)
מה בדיוק ניסית להגיד?
שכתבתי ממש לא בציטוט התכוונתי שאני מסכים אם מה שרשמת שזה לא טיפשי לגרוע מהתדירות לטובת האינטנסיביות..
tal_s מנותק  
ישן 31-07-09, 22:26   #7
Sugarzaza
IsraelBody VIP - חבר יהלום
 
תאריך הצטרפות: May 2007
הודעות: 4,708
גיל:: 20
שלח הודעה דרך ICQ אל Sugarzaza שלח הודעה דרך MSN אל Sugarzaza
ברירת מחדל

ציטוט:
פורסם במקור על ידי Fatboy צפה בהודעה
אז זה לא טיפשי להחליף אינטניביות בתדירות
אבל זה טיפשי להחליף אינטנסיביות בנפח...?
מה זה אינטנסיביות? אני לא חושב שאתה מבין כל כך על מה אתה מדבר. אם אתה מדבר על עצימות, הסיבה שב5*5 אתה מוסיף נפח על חשבון העצימות בחודש הראשון היא ליצור עומס יתר, שיגרום להתאוששות בחודש השני כשאתה מוריד נפח ומעלה עצימות וזה יתבטא בעלייה במשקלי העבודה בממוצע ב10%. אני ממליץ לך לקרוא קצת על התכנית ועל פריודיזציה לפני שאתה מתווכח עלייה, בעיקר על Dual Factor / 2FT.
__________________
And most importantly: Everytime you squat above parallel, Rip drowns a kitten in milk

Patience + Persistence = Progress. (Bill Starr, The Strongest Shall Survive)

Sugarzaza מנותק  
ישן 31-07-09, 22:32   #8
Fatboy
IsraelBody VIP - חבר יהלום
 
הסמל האישי שלFatboy
 
תאריך הצטרפות: Nov 2007
הודעות: 2,541
גיל:: 24
חדר כושר: bline
שלח הודעה דרך MSN אל Fatboy
ברירת מחדל

ציטוט:
פורסם במקור על ידי sugarzaza צפה בהודעה
מה זה אינטנסיביות? אני לא חושב שאתה מבין כל כך על מה אתה מדבר. אם אתה מדבר על עצימות, הסיבה שב5*5 אתה מוסיף נפח על חשבון העצימות בחודש הראשון היא ליצור עומס יתר, שיגרום להתאוששות בחודש השני כשאתה מוריד נפח ומעלה עצימות וזה יתבטא בעלייה במשקלי העבודה בממוצע ב10%. אני ממליץ לך לקרוא קצת על התכנית ועל פריודיזציה לפני שאתה מתווכח עלייה, בעיקר על dual factor / 2ft.
עכשיו אנחנו מצטטים ספרים?
אני חושב שה"ידע" שלך בא מאמונה עיוורת
לא היית מצטט דברים כאלה אם היית מבין את המדע מאחורי כל העניין
__________________
the trading of true freedom for treats from our corporate oligarchs demonstrates a spirit worthy of animals and not humans. To sell short your divine inheritance only causes the dark cancers of ignorance and fear to grow collectively among us all - I.O.U
Fatboy מנותק  
ישן 31-07-09, 22:41   #9
Sugarzaza
IsraelBody VIP - חבר יהלום
 
תאריך הצטרפות: May 2007
הודעות: 4,708
גיל:: 20
שלח הודעה דרך ICQ אל Sugarzaza שלח הודעה דרך MSN אל Sugarzaza
ברירת מחדל

ציטוט:
פורסם במקור על ידי fatboy צפה בהודעה
עכשיו אנחנו מצטטים ספרים?
אני חושב שה"ידע" שלך בא מאמונה עיוורת
לא היית מצטט דברים כאלה אם היית מבין את המדע מאחורי כל העניין
לא ציטטתי כלום, ניסיתי להסביר לך, אני מקווה שהבנת.
__________________
And most importantly: Everytime you squat above parallel, Rip drowns a kitten in milk

Patience + Persistence = Progress. (Bill Starr, The Strongest Shall Survive)

Sugarzaza מנותק  
נושא נעול

הגדרות אשכול
אפשרויות הצגת נושא

חוקי משלוח הודעות
You may not post new threads
You may not post replies
You may not post attachments
You may not edit your posts

BB code is פועל
סמיילים הינו פועל
קוד [IMG] הינו פועל
קוד HTML הינו כבוי
קפיצה לפורום


כל הזמנים הם GMT +3. השעה כרגע היא 00:33.


תוספי תזונה אבקת חלבון קריאטין משקאות איזוטניים פגישות ייעוץ קוביות בבטן עלייה במסה פיתוח גוף אימונים אישיים פציעות ספורט דרושים טו בשבט
מופעל על: vBulletin Version 3.7.2
Copyright ©2000 - 2025, Jelsoft Enterprises Ltd.
כל הזכויות שמורות לישראלבודי בע"מ
מערכת הפורומים מאוחסנת, מאובטחת ומתוחזקת ע"י אפטיים בניית אתרים