|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
30-07-09, 00:34
|
#2 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Nov 2008
הודעות: 1,577
גיל:: 16
עוסק ב:: במשמש..גויבות..
חדר כושר: קאנטרי גלי גיל
|
המתכון שלך לשיפור התוכנית
1.תגוון בטווח החזרות,6-12. 2.תעשה תרגילים מורכבים. 3.אל תעבוד במכונות 4.תעשה בבטן 12 חזרות. 5.בכתפיים תעשה 3-4 סטים של לחיצת כתפיים במוט. 6.בגב,תעשה מתח במקום פולי,חתירה בtbar/מסור/bent over row במקום החתירה בישיבה. |
|
|
| הגדרות אשכול | |
| אפשרויות הצגת נושא | |
|
|
תצוגה בשכבות