|
|||||||
| תזונה ותוספים מה לאכול, מתי ולמה, תפריטים,אילו תוספי מזון מתאימים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
|
|
04-02-07, 21:05
|
#1 |
|
חבר פעיל
|
אתה צריך בין 140-150 גרם חלבון ביום לפחות. רוב החלבון שאתה צורך בא מדברים דלי שומן כמו קוטג, שניצל, ביצים ככה שזה לא יהפוך לשומן. חוץ מזה קשה לצרוך יותר חלבון ממה שהגוף צריך אני לדוגמא בקושי מצליח להגיע ל 140 גרם חלבון ביום...
כמובן שאם אתה משתמש בתוספי מזון זה יותר קל אבל חוץ משייק מי גבינה אני לא משתמש בתוספי מזון.
__________________
|
|
|
|
04-02-07, 22:27
|
#2 | |
|
Banned
|
ציטוט:
אחי אתה במצב קשה 140 גרם זה קינוח בשבילי בלי אבקות בלי כלום אני עומד על 200 ביום על 5 ארוחות ואני עוד בחיטוב על תפריט רעב |
|
|
|
|
|
04-02-07, 22:32
|
#3 | |
|
מנהל מקצועי
|
ציטוט:
בהנחה שצריך לתקוע עוד הרבה פחמימות |
|
|
|
|
|
05-02-07, 02:54
|
#4 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
__________________
  "In a Place There Is Life - There Is Hope" |
|
|
|
|
|
05-02-07, 08:28
|
#5 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
חזה עוף וזה ... לי אישית מאוד קשה להגיע ל180 .. תן לי דוגמא למה אתה אוכל שכל כך קל לך ללהגיע לכמות כזאת של חלבון |
|
|
|
|
|
05-02-07, 12:24
|
#6 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
אני מגיע ל 450 גרם ביום בערך. עכשיו מתחיל להוריד קצת.
__________________
"In a Place There Is Life - There Is Hope" |
|
|
|
|
|
05-02-07, 15:59
|
#7 | |
|
מנהל מקצועי
|
ציטוט:
יחתיכת מורעל את האמת,כל הקושי זה להכין הכל ולאכול,נמאס להכין כל כך הרבה כשאתה לא ממש רעב..דיי קשה. אם היו מגישים לי ארוחה ארוחה הייתי יכול להגיע למשהו כמו 650 גרם פחמימה ו 300חלבון. |
|
|
|
|
|
05-02-07, 12:38
|
#8 | |
|
Banned
תאריך הצטרפות: Nov 2005
הודעות: 0
עוסק ב:: חייל בסדיר, מילואימניק בטיב טעם.
|
ציטוט:
אתה אוכל נגיד 2 ארוחות של 150 גרם בשר זה כבר 90 גרם חלבון, טונה וקוג' זה עוד 60. עוד כמה ביצים כמה יוגורטים איזה שייק וזהו סגרת ת'בסטה עם איזה 200 |
|
|
|
|
|
04-02-07, 22:49
|
#9 | ||
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
ואני מדברים על מחקרים לא סתם אנשים שאני מכיר ציטוט:
__________________
 |
||
|
|
|
|
| הגדרות אשכול | |
| אפשרויות הצגת נושא | |
|
|
תצוגה עם הדגמה
