ישראלבודי - שאלה לגבי חלבון

ישראלבודי (https://israelbody.com/index.php)

- תזונה ותוספים (https://israelbody.com/forumdisplay.php?f=5)

- - שאלה לגבי חלבון (https://israelbody.com/showthread.php?t=5324)

אופק	04-02-07 16:04

שאלה לגבי חלבון

אמרו לי שעודף חלבון גורם להשמנה
כלומר אם יש עודף חלבון הגוף הופך את זה לשומן ושומר אותו
זה נכון?
ועוד שאלה קטנה
אמרו לי לצרוך 2 גר חלבון לכל משקל גוף
אני שוקל 76 ואני צורך 110-115 גר חלבון ליום האים זה מספיק?
בחדר כושר שמעתי דעות שונות.
תודה

SiX PACK

04-02-07 16:43

ציטוט:

פורסם במקור על ידי אופק

תריץ חיפוש יש מספיק מאמרים באתר, כבר אני עייף מלהגיב לכל השאלות האלו...

DropDead

04-02-07 16:51

לא משנה מה תאכל אם תהיה בגבול התחזוקה הקלורית שלך לא תשמין
מה שמשמין זה עודף קלורי..

Arielp

04-02-07 19:03

צריך להרוג את המקורות לשמועות האלה הרסו לי תחיים אני בא לחנות שואל את יוגב שאלות והוא וכל מי ששמע נראה כל כך מותש מזה...

SiX PACK

04-02-07 19:15

ציטוט:

פורסם במקור על ידי Arielp

..?

maya	04-02-07 19:27

כול דבר שתאכל מעבר לדרישת הגוף הוא יאגור כשומן

Black Code

04-02-07 20:05

אתה צריך בין 140-150 גרם חלבון ביום לפחות. רוב החלבון שאתה צורך בא מדברים דלי שומן כמו קוטג, שניצל, ביצים ככה שזה לא יהפוך לשומן. חוץ מזה קשה לצרוך יותר חלבון ממה שהגוף צריך אני לדוגמא בקושי מצליח להגיע ל 140 גרם חלבון ביום...

כמובן שאם אתה משתמש בתוספי מזון זה יותר קל אבל חוץ משייק מי גבינה אני לא משתמש בתוספי מזון.

Moshe

04-02-07 21:27

ציטוט:

פורסם במקור על ידי Black Code

אתה לא מצליח להגיע ל140 גרם?
אחי אתה במצב קשה
140 גרם זה קינוח בשבילי
בלי אבקות בלי כלום אני עומד על 200 ביום על 5 ארוחות ואני עוד בחיטוב על תפריט רעב

jonathan

04-02-07 21:32

ציטוט:

פורסם במקור על ידי MosheB

40 גרם חלבון בכל ארוחה זה ממש לא קל.
בהנחה שצריך לתקוע עוד הרבה פחמימות

THE_JUGGERNAUT

04-02-07 21:49

ציטוט:

פורסם במקור על ידי Black Code

אתה צריך בין 140-150 גרם חלבון ביום לפחות.

קודם כל, יש הרבה שיחלקו עליך בקשר לכמות הזו (ועוד אמרת "לפחות")
ואני מדברים על מחקרים לא סתם אנשים שאני מכיר

ציטוט:

רוב החלבון שאתה צורך בא מדברים דלי שומן כמו קוטג, שניצל, ביצים ככה שזה לא יהפוך לשומן.

לא הבנתי מה זה אומר

Black Code

05-02-07 00:54

אני על התפריט חיטוב של האתר ושותה שייק פעם ביום. עם זה אני מגיע לפלוס מינוס 140 גרם חלבון אני שוקל 75. אני צריך להעלות את החלבון לפחות בעוד 20-30 גרם אבל יש לי עוד שבוע על התפריט חיטוב לפני שאני מתחיל להעמיס אחרי זה אני ישנה ל 160-170 גרם חלבון, כנראה ידחוף עוד ארוחה.

התכוונתי שרוב החלבון שהוא צורך בא ממוצרים דלי שומן בהנחה שהוא על תפריט נכון.

meni32

05-02-07 01:54

ציטוט:

פורסם במקור על ידי taus

40 גרם חלבון בכל ארוחה זה ממש לא קל.
בהנחה שצריך לתקוע עוד הרבה פחמימות

תאמין לי זה קלי קלות.

meni32

05-02-07 01:55

ציטוט:

פורסם במקור על ידי Black Code

התכוונתי שרוב החלבון שהוא צורך בא ממוצרים דלי שומן בהנחה שהוא על תפריט נכון.

מה זה משנה אם החלבון בא ממוצרים דלי שומן?
הוא יצבור שומן רק אם הוא יהיה בעודף קלורי!

YNZ	05-02-07 07:28

ציטוט:

פורסם במקור על ידי meni32

תאמין לי זה קלי קלות.

תלוי מה אתה אוכל .. חוץ מטונה וגבינות לא תמיד יש כוח לבשל
חזה עוף וזה ... לי אישית מאוד קשה להגיע ל180 ..
תן לי דוגמא למה אתה אוכל שכל כך קל לך ללהגיע לכמות כזאת של חלבון

meni32

05-02-07 11:24

ציטוט:

פורסם במקור על ידי YNZ

גבינות....טונה...חזה עוף...שניצלים...שייק חלבון....ביצים.
אני מגיע ל 450 גרם ביום בערך. עכשיו מתחיל להוריד קצת.

P-a-n-1-c

05-02-07 11:38

ציטוט:

פורסם במקור על ידי YNZ

מה אתה רציני?
אתה אוכל נגיד 2 ארוחות של 150 גרם בשר זה כבר 90 גרם חלבון, טונה וקוג' זה עוד 60. עוד כמה ביצים כמה יוגורטים איזה שייק וזהו סגרת ת'בסטה עם איזה 200

jonathan

05-02-07 14:59

ציטוט:

פורסם במקור על ידי meni32

גבינות....טונה...חזה עוף...שניצלים...שייק חלבון....ביצים.
אני מגיע ל 450 גרם ביום בערך. עכשיו מתחיל להוריד קצת.

450 חלבון?!?!
יחתיכת מורעל
את האמת,כל הקושי זה להכין הכל ולאכול,נמאס להכין כל כך הרבה כשאתה לא ממש רעב..דיי קשה.
אם היו מגישים לי ארוחה ארוחה הייתי יכול להגיע למשהו כמו 650 גרם פחמימה ו 300חלבון.

כל הזמנים הם GMT +3. השעה כרגע היא 23:36.