מספר שאלות

[eden.B.]

1. למה לעזאזל אתה עושה אירובי לפני האימון??? אתה מתיש את עצמך לפני האימון החשוב באמת.
תעשה אירובי אחרי האימון האנאירובי.
עריכה:לגבי חימום:תעלה את הדופק שלך קצת עם ריצה קטנה של 5 דקות (לא חייב רק אם אתה רוצה להיכנס לאימון עם דופק גבוה), תחמם מרפקים ומפרקים, תן 2 סטים חימום כל קבוצת שריר שאתה עובד עליה:הראשון חימום קל להזרמת הדם לשריר השני חימום יותר קשה עם משקל בינוני ל15 חזרות ככה אני עושה ומרגיש שהמקום מפומפם ומוכן לסטים הבאים.
2.עזוב אותך שטויות תתאמן בתכניות רגילות ab, abc,abcd,fbw וכו'... תשנה ווליום,נפח וכו' ותראה מה עובד עליך הכי טוב-שם המשחק ניסיון וטעייה.
3.קריאטין תמיד מומלץ משפר הישגים. אופן שימוש 5 גרם לפני אימון 5 גרם אחרי האימון.
בימים ללא אימון 5 גרם בוקר 5 גרם ערב.