|
|||||||
| תזונה ותוספים מה לאכול, מתי ולמה, תפריטים,אילו תוספי מזון מתאימים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
|
|
13-07-09, 20:56
|
#1 |
|
Gay lord
|
זה ממש לא 2000 קלוריות, רק הבשר טחון לוקח איזה 1100 קלוריות...
הקיצר שיניתי קצת את התפריט: ארוחת בוקר: חביתה מ-3 ביצים 150 גרם עדשים ירקות מאודים(מלפפון,עגבניה,בצל) חצי כוס צ'ריוס ארוחת צהריים: 250 גרם בשר טחון שתי לחמניות 2 כפות חומוס 200 גרם תפוח אדמה 4 משמשים 3 תמרים ארוחה אחרי אימון/אם אין אימון שם את זה בארוחת ערב: קוטג 3% 4 לחם לבן יוגורט 3% כף דבש ארוחת ערב: 500 מ"ל חלב 1.5 כוס פסטה 50 גרם צימוקים 4 לחם לבן יוגורט 3% כף דבש קלוריות : 3515, פחמימות : 361, חלבונים : 183, שומן : 141. |
|
|
|
13-07-09, 21:02
|
#2 | |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Aug 2007
הודעות: 4,563
כללי:: 179\95
גיל:: 21
עוסק ב:: עובד כמו פיליפיני
חדר כושר: Pride
|
ציטוט:
בשר כבש טחון (מבושל) 250 גרם 683 קלוריות הסר בשר בקר טחון (מבושל) 250 גרם 603 קלוריות הסר סה"כ קלוריות: 1286 קלוריות סה"כ חלבון: 122.7 גרם סה"כ שומן: 89.2 גרם סה"כ פחמימות: 0 גרם סה"כ כולסטרול: 447.5 מ"ג אלה בשרים עתירי קלוריות והם חצי ממה שרשמת..תבדוק תערכים שלך שוב |
|
|
|
|
|
| הגדרות אשכול | |
| אפשרויות הצגת נושא | |
|
|
תצוגה עם הדגמה
