|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
|
|
08-07-09, 00:27
|
#1 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Nov 2008
הודעות: 1,577
גיל:: 16
עוסק ב:: במשמש..גויבות..
חדר כושר: קאנטרי גלי גיל
|
ככל שהעצימות בתוכנית תעלה,קח זמני המנוחה יקחו יותר זמן,ככל שתתקרב ל90% מהrm5 שלך אתה בצעם תתקרב יותר ל3דקות מנוחה לכל סט,וזה הפתרון לזמן האימון.שאני היתי בתוכנית לקח לי 40 דקות ועוד בלי תוספת של ידיים,ככה שאין לך מה לדאוג.
התוכנית לא שווה עם דאמבלים כי ככה אתה לא תתקדם כל אימון,בנט אובר אפשר להחליף במתח בתוספת משקל..מאשר על תיגע מומלץ להשאיר ככה ומוסיפים בידוד ליד קדמית אחורית רק אחרי חודש וזה גם רק עם לא רואים שינוי בכלל בהיקף/ביד עצמה. |
|
|
|
| הגדרות אשכול | |
| אפשרויות הצגת נושא | |
|
|
תצוגה עם הדגמה
