ציטוט:
פורסם במקור על ידי fantast1c :)
טוב אני ינסה לענות על הכל מסודר
משקל 73-74 גובה 1.77-78
הערכים של התפריט:
קלורית:1000-1200
חלבון: 80-100
פחמימות: 100-120
שומן:20-30
תוכנית ab
9 שריר גדול 6 קטן
אירובי היתחלתי לעשות לא מזמן בתיכנון זה 4 פעמים בשבוע כל יום 40 דקות
מיים סביבות ה2 ליטר ביום
לא לוקח שורפי שומן
לא לוקח תוספי תזונה
עושה העמסה פעם ב14 ימים
bmr 1800
גרעון סביבות ה600
|
אחי תעלה קלוריות דחוף דגש לשומן אתה אוכל כמו אנורקסית תעלה תשומן ל73 ותוריד קצת פחמימה אם זה לא מסתדר בתפריט מן הסתם שתהיה תקוע על כזאת כמות של קלוריות ועוד עם אירובי בכלל =\ לא בסדר אתה יכול לפגוע בעצמך ככה....
07-07-09, 01:15
תצוגה בשכבות