כנסו הפעם זה באמת חשוב!!!!!!!

[Fantast1c :)]

פורסם במקור על ידי moo

תן נתונים
משקל גובה תפריט כולל ערכים (שומן/חלבון/פחמימה/קלוריות)
תוכנית אימונים כמה פעמים אירובי וכמה זמן ? כמה מים אתה שותה ? לוקח שורפי שומן ?
תוספי תזונה ? (מולטיויטמין/אומגה 3 ?) עושה העמסת פחמימות ? אם כן כל כמה זמן ?
Bmr ? ובכמה גרעון אתה עכשיו ?

בלי כל זה כל תשובה שיתנו לך היא לא רצינית
וגם כדאי שלא תקשיב למי שענה לך עד עכשיו ...
לגבי היציאות זה לא אינדיקציה לחילוף חומרים

טוב אני ינסה לענות על הכל מסודר

משקל 73-74 גובה 1.77-78

הערכים של התפריט:
קלורית:1000-1200
חלבון: 80-100
פחמימות: 100-120
שומן:20-30


תוכנית ab
9 שריר גדול 6 קטן
אירובי היתחלתי לעשות לא מזמן בתיכנון זה 4 פעמים בשבוע כל יום 40 דקות
מיים סביבות ה2 ליטר ביום
לא לוקח שורפי שומן


לא לוקח תוספי תזונה
עושה העמסה פעם ב14 ימים
bmr 1800
גרעון סביבות ה600