משו מוזר

[Tapit]

פורסם במקור על ידי dand

08:00
30 גרם ברנפלקס של תלמה ללא סוכר
גביע יוגורט 1.5% שומן .

10:30
100 גרם קוטג' \ גבינה לבנה 3 % שומן.
פרוסת לחם קל מחיטה טרום נבוטה.

14:00
150 גרם חזה עוף,+ קישואים\ אפונה\ גזר\כרוב\שעויית (ירק מבושל)
\ פרוסת לחם. (100 גרם ירק מלבד אפונה ופול שזה 50)

16:30
10 גרם שקדים+ פרוסת לחם.

17:00 אימון

18:30 סוף אימון
2 גביעי יוגורט 1.5% + 10 גרם שקדים+ 4 פרוסות לחם קל+ 50 גרם טונה+פרי.

20:00
ביצה שלמה + 2 חלבוני ביצה, 10 גרם טונה בשמן, 10 גרם טחינה+פרוסת לחם.

23:00
כוס חלב 3% +10 גרם אגוזים.

בכל מה שסימנתי יש סיבים (יכול להיות שפספסתי גם), לא רואה צורך ביותר...
הייתה הולך לשירותים יותר מדי, עכשיו אתה הולך בצורה יותר נורמלית כי במאסה אכלת הרבה יותר סיבים.
תאכל ירקות בשביל הויטמינים אבל בלי קשר...