|
|||||||
| תזונה ותוספים מה לאכול, מתי ולמה, תפריטים,אילו תוספי מזון מתאימים ועוד.. |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
28-06-09, 23:06
|
#3 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Nov 2008
הודעות: 1,577
גיל:: 16
עוסק ב:: במשמש..גויבות..
חדר כושר: קאנטרי גלי גיל
|
תוריד בפחמימות ותוסיף שומן איכותי והכי חשוב תוסיף פחמימות!
אמור לצאת לך עם כבר 130 חלבון 450 ו80 שומן שרובו ממקורות איכותים. לפי מה שבדקתי ככה יצא לך 3000 קלוריות לפי הערכים האלה.אל תדייק בגרם אבל זה הכיוון. לא לעבור ת150 בחלבון ולפחות 420 פחמימות,שומנים ממקורות חיונים |
|
|
| הגדרות אשכול | |
| אפשרויות הצגת נושא | |
|
|
תצוגה בשכבות