המממ..מלא זמן לא בדקתי ערכים לתפריט אז הינה

[lironsD]

למה מה אני משלם?

והינה חישבתי מה אני יאכל מחר בדיוק עד ארוחת בינים
אתם יכולים לעזור לי להשלים אותו עד לארוחת ערב? כי אני לא יודע עם מה שאני עושה זה בסדר.

שם המאכל כמות ערך תזונתי הסר הכל

לחם (חלה) 2 פרוסות 154 קלוריות הסר

קוטג` 5% 20 גרם 18 קלוריות הסר

חמאת בוטנים 20 גרם 123 קלוריות הסר

שיבולת שועל (קוואקר) לא מבושלת 30 גרם 117 קלוריות הסר

חלב פרה 3% כוס 116 קלוריות הסר

כבד עוף צלוי 150 גרם 227 קלוריות הסר

תפוח אדמה אפויים ללא קליפה 250 גרם 237 קלוריות הסר

טחינה 30 גרם 184 קלוריות הסר

לחם (חלה) 2 פרוסות 154 קלוריות הסר

מלפפון 3 מלפפונים בינוניים 80 קלוריות הסר

בצל יבש בצל יבש בינוני 58 קלוריות הסר

שמן סויה כפית 41 קלוריות הסר

תפוח עץ עם קליפה תפוח בינוני 86 קלוריות הסר

מעדן חלב 1.5% גביע 141 קלוריות הסר



--------------------------------------------------------------------------------

סה"כ קלוריות: 1736 קלוריות
סה"כ חלבון: 86.4 גרם
סה"כ שומן: 55.2 גרם
סה"כ פחמימות: 220.7 גרם
סה"כ כולסטרול: 984.5 מ"ג
סה"כ סיבים תזונתיים: 14.9 גרם