|
|||||||
| תזונה ותוספים מה לאכול, מתי ולמה, תפריטים,אילו תוספי מזון מתאימים ועוד.. |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
11-06-09, 06:02
|
#5 |
|
מקום 2 עד 90 ק"ג ב-golden desert cup PL RAW
תאריך הצטרפות: Oct 2007
הודעות: 3,888
גיל:: 25
עוסק ב:: ברמן
חדר כושר: גרייט שייפ
  |
האחוז שומן בהחלט לא גבוה, אני עושה חיטוב בגלל חופשה (ואני מתעקש שלא יהיו תגובות בנושא הזה).
אני לא יודע בדיוק מה האחוז שומן להערכתי 13-14 אחוז. לפי 14 אחוז (10~ קילו שומן) יוצא 700 קלוריות גרעון כלומר 1600 קלוריות ביום. לפי התפריט יוצא 1200 קלוריות. עוד סקופ זה 1300~. אני אוסיף עוד 100 מ"ל חלב, חופן אגוזים / שקדים, וידחוף פסטו או טחינה וזה אמור לצאת כמו שצריך. אני שוקל 77. אגב משך החיטוב הוא בדיוק 3 שבועות. יש לי חילוף חומרים פסיכי ואני יורד בדר"כ די מהר. |
|
|
| הגדרות אשכול | |
| אפשרויות הצגת נושא | |
|
|
תצוגה בשכבות