09-06-09, 23:52
|
#4 |
|
חבר מתחיל
|
1. אפשר לעשות מיליטרי פרס כשרגל אחת קדימה ואחת אחורה.
2. לא הבנתי. 3. אתה יכול לקשור לחבל כמו שהבחור פה הסביר. אתה גם יכול לקחת משקולת יד (שנראית ככה: []--[] ) ולשים אותה בין הרגליים קצת מעל הברך כשצד אחד של המשקולת מקדימה וצד שני מאחורה, להצמיד את הברכיים ולקפל את הרגליים (מהברכיים ומטה) לאחור. וככה המשקולת לא תיפול או תפריע לך. אני מעדיף את השיטה השנייה, עם המשקולת בין הרגליים. |
|
|
| הגדרות אשכול | |
| אפשרויות הצגת נושא | |
|
|
תצוגה בשכבות