שאלות
 

1.במילטרי פריס זה בסדר לקחת רגל אחת קדימה ורגל אחת אחורה?שזה במקביל לכיפוף ולרווח רגליים שווה לרוחב כתפיים.זה פשוט עוזר לי לא להזיז תגב.
2.בss בתרגילים עצמם מהי העצימות?
3.במתח שרוצים להוסיף משקל..לפי מה שהבנתי צריך להשים בין הרגליים אבל איך אפשר לעשות מבלי להפיל תמשקולת?זה גם ממש לא פרקטי..אפשר בבקשה דרכים לעשות מתח בתוספת משקל?

1)תלוי עד כמה הזוקפים שלך חזקים,הקשתה קיצונית בגב יכולה להוביל לפציעות.
2)לא הבנתי את השאלה
3)תקשור חבל לפלטה(בחור שבאמצע הפלטה) ותקשור לך למותן.כמו פאוצ' כזה.

1)אני לא יודע בדיוק כמה הם חזקים..פשוט ממש יותר קל לי לא להזיז תגב שאני הולך עם רגל קדימה..זה בסדר.
2)אני שואל מהי העצימות בתרגילים לדומגא 70% וכו'
3)לא הבנתי..אפשר סירטון שמראה את זה או משהו?

1. אפשר לעשות מיליטרי פרס כשרגל אחת קדימה ואחת אחורה.
2. לא הבנתי.
3. אתה יכול לקשור לחבל כמו שהבחור פה הסביר.
אתה גם יכול לקחת משקולת יד (שנראית ככה: []--[] ) ולשים אותה בין הרגליים קצת מעל הברך כשצד אחד של המשקולת מקדימה וצד שני מאחורה, להצמיד את הברכיים ולקפל את הרגליים (מהברכיים ומטה) לאחור.
וככה המשקולת לא תיפול או תפריע לך.
אני מעדיף את השיטה השנייה, עם המשקולת בין הרגליים.

1אה יענו לא להרזיק אותה עם הכפות רגליים איפה שהנעליים..?
2.מה יש פה לא להבין?אתם לא יודעים מה הזה עצימות?אני שואל כמה עצימות צריך להיות בתרגילים בss נניח 60% 70%

1. בדיוק, לא בין כפות הרגליים.
2. מה זה ss?

http://img199.imageshack.us/img199/5338/98112328.th.gif
ככה תקושר תחוט.

חחחחחחחחחחחח אהבתי תתמונה :D עלק the-one חח באמת מתאים לו להגיד לארנולד שחיף :D
זה אתה הכנת עכשיו?
ד"א זה משנה איזה חוט זה?

בטח אני הכנתי.וכן..חבל שיחזיק את המשקולת וייקשר טוב על הגוף שלך.לי אישית יש בחדר כושר בטח גם אצלך יש

נראה לי ss זה סופר סט..

עריכה:
יונתן ציור ענק