|
|||||||
| תזונה ותוספים מה לאכול, מתי ולמה, תפריטים,אילו תוספי מזון מתאימים ועוד.. |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
02-06-09, 15:09
|
#13 |
|
חבר פעיל
|
טוב אז אני יוסיף עוד 200-300 קלוריות, לא מסה מלוכלכת.
ה-bmr שלי 1468 כפול 1.2 זה 1761, +250 של אימוני משקולות +600 תוספת למסה(במקום 500) = 2600 אז להוסיף עוד 250 שיהיה 2850? אז עד עכשיו התפריט היה 2600 קלוריות, 132 גרם חלבון, 55 גרם שומן, 386 גרם פחמימות. אני לא יכול להוסיף עוד חלבון כי זה המקסימום... אז איזה מאכלים כבר אפשר להוסיף שאין בהם חלבונים? |
|
|
| הגדרות אשכול | |
| אפשרויות הצגת נושא | |
|
|
תצוגה בשכבות