בקשר לאימון חזה

[Peroman]

נראה לי קצת יותר מידי סטים....
אם אתה עושה באותו יום רק אימון חזה ת אז תנסה את זה:

לחיצה כנגד מוט , שיפוע- שטוח, חזרות-12,10,10,8 (בסדר יורד, כאשר כל סט אתה מעלה משקל! נכון לגבי כל התרגילים שארשום!)

לחיצה כנגד בודדות , שיפוע- חיובי, חזרות - 12,10,8,8

פלייס כנגד בודדות, שיפוע - שטוח , חזרות - 12,10,10,8

לחיצה כנגד בודדות , שיפוע שלילי , חזרות - 12,10,8

לחיצה כנגד מוט אחיזה צמודה , שיפוע חיובי, חזרות - 12,12,8