|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
|
|
28-05-09, 18:10
|
#1 | |
|
IsraelBody VIP - חבר יהלום
|
ציטוט:
בדיוק אותו עיקרון בלחיצות. חוץ מזה שבבסיס התרגיל הזה בכלל לא קשור למיקום המרפקים, זה שטויות של בתי ספר למאמנים שתמיד רוצים לבודד הכל .
__________________
the trading of true freedom for treats from our corporate oligarchs demonstrates a spirit worthy of animals and not humans. To sell short your divine inheritance only causes the dark cancers of ignorance and fear to grow collectively among us all - I.O.U |
|
|
|
|
29-05-09, 02:16
|
#2 | |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Dec 2008
הודעות: 164
כללי:: שרגא, כהן שרגא
עוסק ב:: מנקה בחדר כושר...
חדר כושר: אקסטרה ג'ים
|
ציטוט:
על אף שעבודה בstrict form תביא לעיתים את הגוף למיצוי טוב יותר ע"י נתינת גירוי מאסיבי יותר, לאורך זמן הדבר עלול רק להזיק. ההמלצה שלי היא להוריד את משקל העבודה לכזה שאיתו תוכל להתמודד, כאשר המעבר למשקל הגבוה יותר יכלול " צ`יטינג" ועבודה פחות נקייה... כמובן שאם אין שיפור תוך זמן קצר יש להוריד משקל מחדש. התמרון בין הביצועים יהיה חשוב, ובשום מקרה אין להתאמן בצורה לא נקייה לאורך זמן. וגם לא להקשיב לוינגייט לאורך זמן. 
__________________
שיאים: bench press: 23kg RM5 squat:69.25mg *RM0.5 deadlift: 76.4g RM5 *חצי ירידה  משקל בבוקר: 106 ק"ג משקל לאחר פיפי: 103.4 ק"ג משקל לאחר קקי: 92.7 ק"ג משקל לאחר ארוחת בוקר: 112 ק"ג *מתעדכן לאחר כל ביקור בשירותים. לפניות ,מענות ,טענות ובקשות ...לחץ כאן |
|
|
|
|
|
| הגדרות אשכול | |
| אפשרויות הצגת נושא | |
|
|
תצוגה עם הדגמה
