כאבים בבוקר

[futurex90]

פורסם במקור על ידי max75kg

אתה בהחלט פוגע בגוף שלך. קודם כל עדיף שתוריד ל3 ולא ל-4 הראש שלך אומר לך שכמה שיותר יותר טוב אבל ת'אמת זה לא ככה בפיתוח גוף. 3 פעמים בינתיים יעבדו עליך מעולה.
שנית תוריד את טווח הסטים. אני אחד שדוגל בעבודה בתוכניות כבדות ומקוצרות (שוב, אל תיקח כמובן מאליו שכמה שיותר יותר טוב ואני מבטיח שאם תקרא קצת אתה כבר תבין שההגיון לא עובד פה). אני ממליץ לך לעשות 5-7 סטים לשריר גדול ו0-3 לשריר קטן ושהאימון לא ייקח יותר מ-60 דקות (זמן אופטימלי 40-60 דקות).

תודה ודרך אגב אימון לשריר גדול ביון 6-7 ו3 לשריר קטן לא יקח יותר מחצי שעה מקסימום בעצימות גבוהה