מאמר חדש שלי עלה לאתר!!

[hypertrophy]

פורסם במקור על ידי tal_s

טוב.. כמה דברים
דבר ראשון כל הכבוד אחי על ההשקעה באמת מפרגן לך מכל הלב
דבר שני, לביקורת.- תקופת כוח, עלייה של 5 קילו כל אימון בבנץ,סקווט, דדליפט תקופת התאוששות וכו'... כל זה טוב ויפה שמדובר במתאמן מתחיל , הוא באמת מסוגל לסדר גודל של העליות האלה.
שמדובר במתאמן מנוסה(שנתיים של אימונים רציניים +) זה פשוט לא יעבוד עלייה של 5 קילו או אפילו 2.5 באימון ואפילו בשבוע עם שמירה על טווח החזרות הקיים במיולד בבנץ זה פשוט בלתי אפשרי עוד דבר 3 שבועות של אימונים בטווח חזרות גבוהה זה פשוט מאד יותר מדי.. שבוע מקסימום יהיה מספיק לרובנו
ולעיין תכנית האימונים השנתית אני לא מסכים, כיוון שרוב המתאמנים מחלקים את השנה לתקופת מאסה של 9 חודשים וחיטוב של 3 חודשים, טווח העלייה הזה בלתי אפשרי במאסה אז עוד בחיטוב שאתה בגרעון קלורי זה בכלל אפילו אם סייקלים בלתי אפשרי... קיצר אחי כאשר אתה מפנה את המאמר למתאמן הישראלי הממוצע המאמר מתאים יופי (ואם זאת אוכלוסית היעד תתעלם מהתגובה שלי) אבל כאשר מדובר במישהו קצת מעבר זה פשוט לא יעבוד אם כל הכבוד יש הרבה דברים לתקן ולשנות.

חחח זאת אכן אוכלוסיית היעד ידידי....אבל בכל זאת אתן לך תגובה

אתה צודק לקשה לעלות בתור מתאמן וותיק את העלייה הנדרשת אבל-היא אפשרית....אל תשכח שיש לך בין 12 ל-7 חזרות לשחק בהן....
בכל אופן למתאמן כמו שהצגת התכנית וודאי פחות תתאים [למרות שאפשרית כמעט לגמרי] אבל יש עוד המון שיטות לדאוג שהגוף תמיד יהיה תחת עומס שיתאימו יותר למתאמן וותיק מאשר למתחיל

בקשר לשנה.....אם תראה מה כתוב ותחשב לעצמך את התקופות והזמנים שלהן תראה שיוצאים עם 9 חודשים [הזמן הממוצע שלוקח למתאמן מתחיל לעשות מאסה עד לחיטוב-בדיוק כמו שאמרת]