|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
11-05-09, 00:27
|
#13 |
|
חבר פעיל
|
אני משתדל לעלות מסה נקייה בגלל זה אני לא יודע אם אני אמור לעלות בין אימון לאימון במישקלים או שזה בגלל האוכל או בגלל התכנית.
עד עכשיו הייתי עושה בנצ' פרס 4x6-8 שיפוע עליון 3x8-10 ולפעמים מוסיף 12 סטים של פרפר בטווח 12 חזרות הנפה לפנים 3x8-10 הנפה לצדדים 3x10-15 לחיצת צרפתית 3x8-10 אני רוצה לשנות את התרגילי חזה לנפח יותר גדול בחינת הטווחי חזרות והסטים |
|
|
| הגדרות אשכול | |
| אפשרויות הצגת נושא | |
|
|
תצוגה בשכבות