|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
|
|
08-05-09, 18:30
|
#1 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Feb 2009
הודעות: 661
גיל:: 18
עוסק ב:: אבטחה ושמירה
חדר כושר: אין לו שם חחח
|
יכול להיות מכמה סיבות:
1. האימון והעצימות שלו לא מתאימים לך. 2.תזונה לקויה 3.חוסר בשינה. 4.חוסר התאוששותת של השריר עקב אימון קשה/אי מנוחה מספקת לשריר. האפשרויות הסבירותת שנראות לי לפי מה שאמרת הם:1 ו 4 ואני מציע לך לשנות תכנית לקצת יותר קלה (תנוח דקה-דקה וחצי לא יותר זה בסדר גמור גם אי ככה ואני מתאמן קשה עם דופק מירבי ויש תווצאות.). או שהאימון ab לא מתאים לך כי לשרירים שלך לוקח יותר זמן להתאושש (עדיין אימון ab בעצימוץ גדולה למתאמ לא מנוסה כאשר אתה מאמן שריר פעמיים בשבוע ולא נותן לו מספיק זמ מנוחה לעיתים יכול להוביל לאימון יתר ואחת התופעות שלו הם עייפות בזמן האימון). |
|
|
|
09-05-09, 11:25
|
#2 |
|
חבר פעיל
|
ישנם אומרים שהשבירה זה משיפשופי יתר ... תפסיק לאונן תראה שלא תשבר.. :d
|
|
|
|
|
09-05-09, 16:32
|
#3 |
|
אזהרה - אין לפרסם חברות מתחרות
|
תנסה לנוח יותר זמן, ואל תגיע לכשל.
__________________
|
|
|
|
|
09-05-09, 20:03
|
#4 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Apr 2009
הודעות: 814
גיל:: 8
עוסק ב:: HIP DRIVE HIP DRIVE
|
תלוי למה אתה קורא יושן טוב..אצלי בד"כ קורה מה שאתה אומר כשאני יושן פחות מ8 שעות אז לך תדע :s
|
|
|
|
|
10-05-09, 18:16
|
#5 |
|
Banned
|
eden אתה אומר הרבה שטויות עם תלא יודע עדיף שתשתוק.
|
|
|
|
|
10-05-09, 18:18
|
#6 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Sep 2008
הודעות: 3,236
כללי:: מקס
גיל:: 17
חדר כושר: מתנ"ס עוזיאל
 |
תעשה שבוע מנוחה, יותר מנוחה בין סט לסט, אימונים בתידרות יותר נמוכה. זה אמור לעזור לך להתפתח אל תענוס את הגוף שלך תן לו קצת חופש ויותר מנוחה
eden אתה לא מבין כלום בפיתוח גוף לך תעסוק בפיטנס שלך ובתוכנית ABCDEFG וצא מהפורום |
|
|
|
|
10-05-09, 18:21
|
#7 | |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Feb 2009
הודעות: 661
גיל:: 18
עוסק ב:: אבטחה ושמירה
חדר כושר: אין לו שם חחח
|
ציטוט:
לך תעשה תכניות שאולי יעלו אותך 2 קילו שריר בשנה... |
|
|
|
|
|
10-05-09, 18:34
|
#8 | |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Sep 2008
הודעות: 3,236
כללי:: מקס
גיל:: 17
חדר כושר: מתנ"ס עוזיאל
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
10-05-09, 18:41
|
#9 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Jun 2007
הודעות: 2,883
גיל:: 18
עוסק ב:: אאני עוסק בעיקר בסמים.
חדר כושר: ספורטוב
 |
לא יודע מה איתך אבל ביום כשאני לא אוכל בו אני עייף, זה משפיע עלי מידית .
|
|
|
|
|
10-05-09, 19:18
|
#10 |
|
חבר פעיל
|
דבר אחד יש לי להגיד לך..
תתחיל לאכול. ואם לא מספיק תישן טוב. אני הייתי כמוך פעם כשלא אכלתי טוב.. כיום אין לי אימון אחד, אחד! שאין לי בו כוח. |
|
|
|
|
10-05-09, 19:25
|
#11 |
|
חבר פעיל
|
אבל אני בחיטוב .. חח מה זה אמור להביע לאכול טוב ?
והתאמנתי היום ופשוט הורדתי משקלי עבודה מה שהיה קצת מבאס... אבל עדיין הצלחתי להתאמן וזה מה שחשוב. |
|
|
|
|
10-05-09, 19:40
|
#12 |
|
Banned
|
אני התחלתי לנוח בין 2 ל3 דקות בין תרגילים מורכבים ותאמין לי זה כל כך טוב, באמת ההרגשה הרבה יותר טובה.
ותקפיד לאכול למשל בננה תפוח או פרוסה או שתיים של לחם לבן לפני אימון, יתן לך יותר "דלק" לאימון |
|
|
|
|
10-05-09, 20:43
|
#13 |
|
חבר פעיל
|
אחלה אני שמח לדעת.
כי זה היה לי ממש מוזר... הייתי עושה פרפר 8 חזרות משקל גבוה , נח דקה , סט הבאה עושה פרפר 5 חזרות , נח דקה סט הבא עוד 5 ... בקיצור הבנתי מה הבעיה תודה רבה  |
|
|
|
|
| הגדרות אשכול | |
| אפשרויות הצגת נושא | |
|
|
תצוגה עם הדגמה
