05-05-09, 19:53
|
#2 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
דבר שני אל תגזים עם העצימות של הריצות כשאתה לא בכושר משהו. דבר שלישי, אל תרוץ ב6 בבוקר ריצה עצימה, אלא אם כן אתה אוכל 2 כוסות פסטה לפני השינה יום קודם ואז חטיף אנרגיה חצי שעה לפני ההריצה, ולפחות 2 כוסות מים. דבר רביעי, כמה אתה רץ? דבר חמישי, עד שלא תתרגל למרחק מסויים ולעצימות מסויימת, אתה לא תפסיק להקיא. תתחיל בהדרגה, כושר זה לא משהו שבונים ביום. |
|
|
|
| הגדרות אשכול | |
| אפשרויות הצגת נושא | |
|
|
תצוגה בשכבות