חימום

[bored2death]

פורסם במקור על ידי shenkar7

הוא התכוון 100% מהמשקל עבודה, לדוגמא הוא עושה 8 חזרות 100 קילו אז הוא בסט האחרון של החימום יעשה חזרה אחת עם 100 קילו (שזה לא ה rm1 שלו).

הייתי מציע את ה 100 של הסוף לעשות 90 בערך...

ועוד הצעה, ב "אשכולות הטובים בפורום" יש אשכול שמדבר על החימום, ושמה הוא הציע טריק לעשות בסט האחרון של החימום חזרה אחת עם 120% מהמשקל עבודה (במידה והמשקל הוא לעבודה באיזור ה 8 חזרות).
לאחר מכן בסטים של העבודה עצמה תהיה לך תחושה שהם קלים יותר (לא יודע עד כמה זה עובד לכל אחד אבל שווה לך לנסות את זה).


כמה זמן? איך שאתה מרגיש, החימום לא נועד להטיש אותך, אתה אמור תוך לפחות חצי דקה כבר להיות מסוגל להתחיל לעבוד.

אההה אז לא הבנתי אותו כראוי
וכן העיניין של ה120% הוא טוב מאוד , רק לעשות אותו לחזרה 2 כדי לא להתעייף

תנסה לנוח דקה מקסימום ולהתחיל את הסט